مرخيات العضلات الطبيعية

62

في هذا المقال سنتعرف على أهم المعلومات عن مرخيات العضلات الطبيعية في جسم الإنسان:

مرخيات العضلات الطبيعية

هناك العديد من مرخيات العضلات الطبيعية ، وهنا أبرزها:

1. البابونج

يمكن الحصول على البابونج إما عن طريق الشاي أو كمكمل غذائي.

البابونج علاج عشبي يحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكنك استخدام زيت البابونج في التدليك لتهدئة الانزعاج أو شربه كشاي.

2. فيتامين د

غالبًا ما تكون آلام العضلات التي قد تواجهها نتيجة لنقص فيتامين د.

يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة مثل البيض والحليب والأسماك الدهنية. يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي لتقليل تفاقم آلام العضلات والأعصاب.

3. العنب البري

يعتبر العنب البري مصدرًا غنيًا للعديد من مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.

وجدت دراسة أن مكملات التوت لها تأثير مفيد في تحسين قدرة الجسم على ممارسة الرياضة وتقليل مخاطر الالتهاب.

يمكن أن يقلل التوت من الالتهاب ، مما يساعد العضلات على الاسترخاء بعد التمرين.

4. المغنيسيوم

المغنيسيوم عنصر غذائي مهم لمختلف وظائف الجسم ، بما في ذلك الحد من تقلصات العضلات.

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية ما يلي:

  • فاصوليا.
  • لوز.
  • جوز الكاجو؛
  • سبانخ؛

يمكنك أيضًا الحصول على مكملات المغنيسيوم ، بعد الحصول على موافقة طبيبك ، لأن تناول المغنيسيوم المفرط يسبب تقلصات في المعدة وإسهالًا.

5. عصير رمان

الرمان غذاء غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول ، والتي لها القدرة على تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.

وجدت دراسة أجريت على عينة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان كان له تأثير مفيد في تسريع تعافي العضلات.

6. الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.

هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تثبت مدى فعالية الزنجبيل في تخفيف آلام العضلات ، وقد استخدم منذ العصور القديمة لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية.

7. القرفة

القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بسبب محتواها من الفينول والفلافونويد.

أظهرت دراسة أجريت على عينة من 49 لاعبة تايكوندو ، لفحص فعالية الزنجبيل والقرفة في تخفيف آلام العضلات ، أنه تم تناول ثلاثة جرامات من مكملات الزنجبيل والقرفة لمدة ستة أسابيع. أظهرت الدراسة أن الزنجبيل والقرفة يقللان من وجع العضلات لدى الرياضيات.

8. زيت النعناع

يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا جدًا لآلام العضلات ، حيث يحتوي على خصائص مسكنة تساعد على استرخاء العضلات.

لكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص ، مثل أولئك الذين يعانون من خلل في القنوات الصفراوية أو الكبد أو المرارة.

9. الراحة

تساعد طرق العلاج بالروائح مثل النوم والاسترخاء وشرب السوائل على تخفيف التوتر المرتبط بالتشنجات العضلية الناتجة عن التعب.

يمكن أن تساعد وسادات التدفئة وأكياس الثلج أيضًا في عملية الإغاثة.

أسباب تقلصات العضلات

تشمل الحالات التي تؤدي إلى تقلصات العضلات ما يلي:

  • تلف في الدماغ.
  • سكتة دماغية.
  • التهاب الدماغ.
  • الشلل الدماغي.
  • تصلب.
  • إصابات الحبل الشوكي.
  • صدمة الدماغ.
  • التهاب السحايا.
  • ضعف الغدة الكظرية.
  • التصلب الجانبي الضموري.
  • عدم القدرة على تحطيم مادة تسمى بيلة الفينيل كيتون.

هل تحتاج إلى مرخٍ للعضلات؟

قد يصف لك طبيبك مرخٍ للعضلات إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر ، أو إذا كنت تعاني من حالة طبية تسبب تقلصات العضلات.

قد يعني التشنج العضلي أن عضلاتك أو أكثر تتشنج ، مما قد يكون مؤلمًا جدًا في بعض الأحيان.

على الرغم من وجود العديد من العلاجات المختلفة للألم ، فقد يقرر طبيبك أن مُرخٍ للعضلات هو أفضل علاج ، وفي هذه الحالة يمكنك استخدام أحد مرخيات العضلات الطبيعية التي تحدثنا عنها سابقًا بعد استشارة طبيبك.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.