مراحل النوم عند الإنسان

النوم هو حالة سلبية وغير نشطة ينغلق فيها الدماغ والجسم للراحة والتعافي من أنشطة اليقظة اليومية.

وجد العلماء أن الدماغ يختبر أنماطًا مميزة من النشاط خلال كل فترة نوم ويكون أحيانًا أكثر نشاطًا عندما ننام منه عندما نكون مستيقظين.

النوم عملية معقدة وديناميكية تؤثر على كيفية عمل الناس وهي مهمة لعدد من وظائف الدماغ ، بما في ذلك كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض.

مراحل النوم عند الإنسان

أثناء النوم يمر الشخص بسلسلة من المراحل المختلفة ، والنشاط في الدماغ يحدد نوع مراحل النوم المختلفة.

خلال الخمسينيات من القرن الماضي ، استخدم طالب دراسات عليا يُدعى يوجين Aserinsky أداة تسمى مخطط كهربية الدماغ (EEG) والتي ساعدت العلماء على دراسة طرق مختلفة للنوم.

هناك نوعان رئيسيان من النوم:

• تُعرف حركات العين غير السريعة (NREM) أيضًا بالنوم الهادئ.
• حركة العين السريعة (REM) ، وتسمى أيضًا النوم النشط أو نوم الريم.

ماذا يحدث في حركات العين غير السريعة (NREM)

هناك ثلاث مراحل من NREM حيث يمكن أن تستمر كل مرحلة من 5 إلى 15 دقيقة تمر بها قبل أن تصل إلى النوم العميق.

• المرحلة الاولى: تغلق عينيه ولكن من السهل إيقاظه وتستمر هذه المرحلة من 5 إلى 15 دقيقة.
• الخطوة الثانية: مرحلة النوم الخفيف ، حيث يصبح الشخص أقل وعياً بما يحيط به ، ويبطئ معدل ضربات القلب ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، ويستعد الجسم للنوم العميق ، وتستمر هذه المرحلة لمدة 20 دقيقة.
• الخطوة الثالثة: وهي مرحلة النوم العميق حيث تسترخي العضلات وينخفض ​​ضغط الدم ومعدل التنفس ويصعب إيقاظ الشخص النائم.

تم تقسيم هذه المرحلة سابقًا إلى مرحلتين ثالثة ورابعة حيث تبدأ موجات الدماغ العميقة البطيئة المسماة موجات دلتا بالظهور في مرحلة النوم العميق حيث يشار إلى هذه المرحلة أحيانًا باسم دلتا النوم.

ماذا يحدث في حركات العين السريعة (REM)

هذه هي المرحلة النشطة من النوم ، حيث يصاحبها نشاط دماغي مكثف ، وتتميز بسرعة موجات الدماغ وعدم تزامنها كما يحدث في حالة اليقظة. تبدأ هذه المرحلة بعد 90 دقيقة من النوم.

يصبح التنفس أسرع وأكثر انتظامًا ، وتتحرك العينان بسرعة في اتجاهات مختلفة ، وتصاب عضلات الأطراف بالشلل المؤقت ، ويزيد معدل ضربات القلب ، ويرتفع ضغط الدم ، وهي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام.

يمكن أن يقضي الأطفال حوالي نصف نومهم في هذه المرحلة ، مقارنة بحوالي 20٪ فقط من البالغين.