مخاطر زيادة الفيتامينات بالجسم

48

يحتاج الجسم إلى فيتامينات تضمن الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة لحمايته من الأمراض.

لكن الإفراط في تناول الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية ، حيث يحصل الجسم على فائض مما يحتاج إليه ، وبالتالي يجب أخذ الفيتامينات بحذر. كل ما تحتاج لمعرفته حول المخاطر الصحية لجرعة زائدة من فيتامين هو:

مخاطر زيادة الفيتامينات والمعادن

تعرف على مخاطر الفيتامينات المختلفة على الجسم في الآتي:

  • مخاطر تناول الكثير من فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في نمو وتجديد خلايا الجسم ويحمي الجسم من الأمراض.

لكن الإفراط في تناول فيتامين سي يؤدي إلى الغثيان والإمساك وتقلصات المعدة.

  • مخاطر تناول الكثير من فيتامين أ

فيتامين (أ) من الفيتامينات المهمة للجسم ، كما أنه يساعد في نمو الخلايا ، ويساعد في نمو العظام والأسنان ، ويقي الأطفال من أمراض العيون.

من ناحية أخرى ، يؤدي تناول فيتامين أ الزائد إلى تلف الكبد ، وهشاشة العظام ، وترسبات الكالسيوم في الجسم ، وتلف الكلى.

  • مخاطر الإفراط في تناول فيتامين د

يحتاج الجسم إلى فيتامين د للحفاظ على صحة العظام ونموها بشكل أفضل لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل وحمايته من التهاب المفاصل.

تشمل بعض مخاطر فرط الفيتامين المرتبط بفيتامين (د) ارتفاع ضغط الدم وفقدان العظام وحصى الكلى وتلفها وتصلب الشرايين.

  • مخاطر زيادة فيتامين ب 12

يحتوي فيتامين ب 12 على العديد من الفوائد ، مثل توفير الطاقة للجسم ، والمساعدة في تعزيز صحة القلب ، وتحسين نمو الخلايا ، وبالتالي الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب 12 إلى العديد من الأضرار ، مثل ضعف الجسم ، وعدم وضوح الرؤية ، وتنميل الأطراف ، وضعف التركيز ، والعديد من مشاكل الجلد.

  • مخاطر تناول الكثير من فيتامين هـ

يساعد على منع حدوث تفاعلات الأكسدة في الجسم مما يؤدي إلى العديد من الأضرار ، كما يمنع تخثر الدم وتجلطه في الأوردة ، ويحافظ على صحة الجلد والشعر.

هذا الفيتامين له أضرار كثيرة عندما تزداد نسبته في الجسم ، مثل السكتات الدماغية ، وتشنجات المعدة ، والإسهال ، والغثيان ، والصداع ، والطفح الجلدي ، والحساسية.

  • مخاطر الكثير من السيلينيوم

السيلينيوم عنصر كيميائي له العديد من الفوائد ، فهو مضاد أكسدة مهم للجسم ويقوي المناعة.

بالإضافة إلى مخاطر فرط الفيتامين ، يؤدي الاستهلاك المفرط للسيلينيوم إلى تساقط الشعر واضطرابات الجهاز الهضمي والتعب وتلف الأعصاب.

  • مخاطر الإفراط في تناول الفوسفور

للفوسفور فوائد عديدة للجسم: فهو يحافظ على الصحة الجنسية ، ويساعد الكلى على تطهير الجسم من السموم والفضلات ، كما يساعد على موازنة نسب الفيتامينات والمعادن في الجسم.

عند تناوله بكميات زائدة ، فإنه يتسبب في زيادة مستويات هرمون الغدة الجار درقية ، أو ما يسمى بفرط نشاط جارات الدرق الثانوي ، ويسبب انخفاضًا في مستويات الكالسيوم في الدم ، أو ما يسمى التكلس في الدم.

  • مخاطر الإفراط في البوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ، فهو يحافظ على توازن ضغط الدم الطبيعي ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، كما أنه يساعد في تخفيف الضغط في الأوعية الدموية.

يؤدي البوتاسيوم الزائد إلى عدم انتظام ضربات القلب ، مما قد يؤدي إلى السكتة القلبية ، فضلاً عن انخفاض حاد في ضغط الدم.

  • خطر زيادة الحديد

تكمن أهمية الحديد في الجسم في تحسين إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ويساعد على الوقاية من فقر الدم.

الإفراط في تناوله يسبب العديد من الأضرار كاضطرابات الجهاز الهضمي ، والإمساك ، وتساقط الشعر وضعفه ، والشعور الدائم بالتعب والإرهاق ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وهي من بين مخاطر زيادة الفيتامينات والمعادن بكثرة.

  • مخاطر الإفراط في اليود

يساعد اليود في إنتاج الهرمونات في الجسم ، ويساعد على تعزيز وظيفة الغدة الدرقية ، ويحافظ على مستويات الطاقة ومعدل الأيض.

يتسبب اليود الزائد في فقدان الشهية والإسهال المتكرر وفرط نشاط الغدة الدرقية وضعف العضلات والقيء والغثيان.

  • مخاطر زيادة المغنيسيوم

يحافظ المغنيسيوم على وظيفة الخلايا العصبية والعضلية ، ويحافظ على انتظام ضربات القلب ويدعم جهاز المناعة.

عندما تفكر في مخاطر زيادة الفيتامينات والمعادن المتعلقة بالمغنيسيوم ، فإنها تؤدي إلى شعور دائم بالغثيان ، والإسهال ، وضعف العضلات ، وضيق التنفس ، وانخفاض ضغط الدم ، واحتباس البول.

  • مخاطر حمض الفوليك الزائد

يحتوي حمض الفوليك على مضادات أكسدة مهمة للجسم وبالتالي يحافظ على صحة الجلد والشعر. كما أنه يقي الجنين من التشوهات ويقي المرأة الحامل من الإجهاض. لذلك يوصى بتناوله في بداية الحمل.

من مخاطر زيادة حمض الفوليك على المرأة الحامل التأثير على النمو الطبيعي للجنين والتسبب في اضطرابات الحمل ، وبالنسبة للأشخاص العاديين فإنه يؤدي إلى تقلصات في المعدة وإسهال وغازات بالإضافة إلى الطفح الجلدي وتلف الأعصاب.

  • مخاطر الزنك الزائد

يساعد الزنك في نمو الأعضاء ، ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية ، ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.

يسبب الكثير من الزنك العديد من مشاكل المعدة ، مما يؤدي إلى تقلصات شديدة وغثيان وإمساك.

احتياطات عند تناول الفيتامينات

لتجنب مخاطر فرط الفيتامين ، يجب مراعاة بعض الأشياء والاحتياطات ، وهي:

1. التوازن في تناول الطعام

ولا تركز على أنواع معينة من المغذيات والفيتامينات دون غيرها ، لأن الجسم يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية.

2. تجنب تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب

هو الذي يمكنه تحديد أي نقص في الفيتامينات في الجسم والجرعات الدقيقة التي يجب تناولها لتجنب خطر الإصابة بفرط الفيتامين.

3. توقف عن تناول الفيتامين عندما تلاحظ آثارًا جانبية

وتوجه إلى الطبيب لمعرفة ما هي الأسباب التي أدت إلى ظهور هذه الأعراض.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.