متى تظهر نتائج استهلاك الكولاجين؟

61

الكولاجين هو بروتين يصنع بشكل طبيعي في الجسم ، ويلجأ الكثير من الناس إلى تناوله كمكمل غذائي للحصول على فوائده المختلفة للمفاصل ، والعظام ، والجلد ، والأظافر ، إلخ.

ولكن متى تظهر نتائج تناول الكولاجين؟ اقرأ الأسطر التالية لتجد الإجابة والمزيد:

متى تظهر نتائج استهلاك الكولاجين؟

عند البدء في استخدام الكولاجين تتوزع فوائده على أماكن مختلفة في الجسم وتظهر النتائج على النحو التالي:

  • متى تظهر نتائج تناول الكولاجين في الجلد؟

لقد وجد أن الجلد يمكن أن يبدأ في التحسن مع إضافة الكولاجين من حيث المرونة والنعومة والترطيب بعد الشهر الأول ، ولكن لتحقيق النتائج الكاملة يجب أن يستمر حتى الشهر الثالث.

  • متى تظهر نتائج تناول الكولاجين في المفاصل والأوتار؟

فيما يلي نتائج تناول الكولاجين في المفاصل والأوتار:

1. المفاصل

قد تستغرق نتائج تحسن قوة المفاصل 3-6 أشهر لتظهر ، حيث وجد أن مفاصل الركبة قد تحتاج إلى 3 أشهر للتحسن ، بينما المفاصل الكبيرة تحتاج إلى مزيد من الوقت ، حوالي 6 أشهر.

2. الأوتار

تحتاج نتائج الأوتار إلى 6 أشهر لتظهر ، ولكن في حالة تمارين القوة ، يمكن أن تظهر في غضون 3 أشهر.

  • متى تظهر نتائج تناول الكولاجين في العضلات؟

يختلف الوقت المستغرق لرؤية النتائج من استهلاك الكولاجين في العضلات حسب الهدف المنشود ، على النحو التالي:

  • تخلص من وجع العضلات بعد التمرين: يمكن الحصول على النتائج من اليوم الثاني لاستهلاك الكولاجين.
  • تحسين قوة العضلات وكتلة العضلات: يستغرق ظهور النتائج 3 أشهر ، مع ضرورة ممارسة تمارين التحمل.
    • متى تظهر نتائج استهلاك الكولاجين في العظام؟

    عليك الانتظار لمدة 12 شهرًا لترى نتائج تناول الكولاجين في العظام ، وذلك بسبب ارتشاف العظام وتقلب العظام الذي يستغرق وقتًا طويلاً.

    • متى تظهر نتائج تناول الكولاجين في الشعر والأظافر؟

    وقت ظهور النتائج على الشعر والأظافر كالتالي:

  • الشعر: من غير المعروف متى ستظهر نتائج الكولاجين في الشعر لعدم وجود دراسات كافية حول هذا الموضوع.
  • الأظافر: تحتاج الأظافر إلى 6 أشهر من الكولاجين لإظهار تحسن في مقاومتها.
  • العوامل التي تؤثر على سرعة عمل الكولاجين

    يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على سرعة عمل الكولاجين وبالتالي تغير الإطار الزمني المتوقع لظهور نتائجه على أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك:

    1. فحص الكولاجين

    من المهم تناول الجرعة الصحيحة يوميًا للحصول على النتائج المرجوة ، يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي لمعرفة الجرعة المناسبة لك وتعليمات الاستخدام.

    2. نوع الكولاجين المستخدم

    هناك أنواع مختلفة من الكولاجين ويعتمد اختيار النوع المناسب على الغرض المراد تحقيقه باستخدام الكولاجين وإليك بعض أنواع الكولاجين:

    • اكتب 1: إنه أكثر أنواع الكولاجين وفرة في جسم الإنسان وهو مسؤول عن الحفاظ على صحة الجلد.
    • النوع 2: هذا النوع يحافظ بشكل أساسي على الغضروف ويساعد في تعزيز صحة المفاصل.
    • النوع 3: هذا النوع يحافظ على صحة الجلد من خلال تحسين مرونته.
    • النوع 5: يساهم هذا النوع في تطور المشيمة عند المرأة الحامل.
    • النوع 10: يوجد هذا النوع في الغضروف ويساعد في نمو العظام وتطورها.

    3. النظام الغذائي

    لا يمكن اعتبار الكولاجين هو المصدر الوحيد للبروتين في النظام الغذائي ، لأنه يفتقر إلى أحد الأحماض الأمينية الأساسية ويحتوي على أنواع أخرى بنسب صغيرة ، لذلك يجب اعتباره مصدرًا ثانويًا لتكملة د المصادر الأخرى التي تحتوي على بروتينات كاملة.

    الآثار الجانبية للكولاجين

    يعتبر الكولاجين آمنًا في معظم الحالات ، ولكن قد تلاحظ بعض الآثار الجانبية الطفيفة عند استخدامه ، بما في ذلك:

    • الاسهال.
    • الشعور بثقل في المعدة.
    • حكة في الجلد.
    • الحساسية ، قد تعاني من حساسية من مصدر الكولاجين الأصلي ، لذلك يجب التحقق من المصدر قبل تناوله.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.