ما هي اعراض الدورة الشهرية؟

للحيض أو الحيض أو الحيض معنى ، وهو النزيف الذي يحدث في بطن المرأة كظاهرة طبيعية كل شهر.

دعنا نتعرف على ما يلي عن أعراض الدورة الشهرية بالكامل:

أعراض الدورة الشهرية

يتهيأ جسم المرأة شهريًا لعملية الحمل ، لأن جسم المرأة يعد البطانة الداخلية للرحم لاستقبال البويضة المخصبة ، وفي حالة عدم الإخصاب ينسف غشاء بطانة الرحم شهريًا ويتدفق الدم.

يدور دم الحيض عبر المهبل ، حاملاً الأنسجة والمواد الأخرى من داخل الرحم.

عند النساء ، يبدأ الحيض غالبًا في سن 11 إلى 14 عامًا ويستمر حتى سن اليأس في سن الخمسين تقريبًا.

تختلف أيام الدورة الشهرية من 3 إلى 7 أيام متواصلة حسب أعراضها لدى النساء.

تتعدد أعراض الدورة الشهرية ، وتنقسم الأعراض إلى قسمين:

1. أعراض ما قبل الحيض

يمكن أن تظهر هذه الأعراض قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية وتختفي عند بدء الدورة الشهرية. وغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بالعديد من التغيرات الهرمونية لدى النساء ، بما في ذلك:

• ظهور حب الشباب: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الهرمونات لدى النساء إلى تحفيز إفراز الدهون في الجلد مما يساعد على غلق المسام وظهور البثور.
• انتفاخ وانتفاخ الثديين: والسبب في ذلك هو زيادة هرمون البرولاكتين (البرولاكتين) المسؤول عن إفراز الحليب في جسم الأنثى.
• متعب تشعر النساء بالتعب بالإضافة إلى الأرق العابر والنوم غير المنتظم.
• تقلصات المعدة تعد تقلصات المعدة من أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا ، والتي يمكن أن تستمر 3 أو 4 أيام بعد الدورة الشهرية.
• إمساك أو إسهال: يمكن أن يسبب الجهاز الهضمي أعراض الإمساك أو الإسهال لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الحيض ، حيث تختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى.
• انتفاخ الجسم: يتم الاحتفاظ بالماء والسوائل داخل جسم المرأة نتيجة التغيرات الهرمونية.
• ألم الرأس: يحدث الصداع عادة بسبب زيادة هرمون الإستروجين.
• تغير المزاج تسبب التغيرات الهرمونية تغيرًا حادًا في الحالة المزاجية ، حيث تزداد حدة مشاعر الغضب والعاطفة عند النساء.
• القلق والاكتئاب: تزداد حدة مشاعر القلق والخوف والتفكير المستمر قبل الحيض.

2. الأعراض أثناء الحيض

تتعدد أعراض الدورة الشهرية في بدايتها ، فيصاحب النزيف من رحم المرأة عدة أعراض ، يتشابه بعضها مع الأعراض التي ظهرت قبل الدورة الشهرية ، ومن أهمها:

• تقلصات في منطقة الحوض المقابلة لرحم المرأة أو في منطقة المعدة.
• آلام أسفل الظهر.
• الانتفاخ واحتباس الماء.
• تغذية الهيجان.
• آلام شديدة في البطن لدى البعض.
• تقلب المزاج؛
• التعب والصداع.

نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

تختلف أعراض الدورة الشهرية في شدتها عند النساء. قد تتطلب بعض الأعراض الخطيرة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي أو التعب الشديد زيارة الطبيب.

فيما يلي بعض أهم الطرق للتخلص من أعراض الدورة الشهرية في المنزل:

• تقليل تناول الملح لتخفيف أعراض الانتفاخ.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
• ضع وعاءً من الماء الدافئ أو منشفة قطنية دافئة على منطقة البطن والحوض لتخفيف الألم والتشنج.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج ، والتمارين الرياضية تلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف تقلصات المعدة.
• تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة وقلل من تناول السكر.
• مارس التأمل واليوجا التي تساعد على الاسترخاء.

المشروبات الطبيعية تخفف من أعراض الدورة الشهرية

يمكن تخفيف أعراض الدورة الشهرية عن طريق شرب مغلي من أحد الأعشاب التالية:

• البابونج.
• قرفة؛
• اليانسون.
• زنجبيل؛
• مردقوش؛