كيف يمكن أن تساعدك مجموعات دعم الاكتئاب؟

مجموعات دعم الاكتئاب

إذا كان الشخص لا يريد المشاركة في مجموعة المساعدة الذاتية ، فيمكنه تجربة أشكال أخرى من دعم الأقران. تقول لورا ساشا ، منسقة الاتصالات في Depression Alliance ، وهي مؤسسة خيرية تدعم مرضى الاكتئاب: “إن التواجد مع أشخاص يفهمون الاكتئاب يمكن أن يكون منقذًا للحياة ، ومعرفة أنك لست وحدك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا”.

تقول لورا: “يخبرنا الكثير من الناس أنهم يخجلون من الاكتئاب”. “لقاء أشخاص آخرين مصابين بالاكتئاب وإدراك أنه أمر شائع ويمكن أن يؤثر على أي شخص يمكن أن يكون مفيدًا حقًا في تعزيز احترامهم لذاتهم.”

تسمح مجموعات الدعم للأشخاص المصابين بالاكتئاب بتقديم المساعدة وتلقيها. تقول لورا: “يمكن أن تكون مجموعات الدعم وسيلة ممتعة ورائعة لتكوين صداقات جديدة ومشاركة الدعم والأفكار أثناء المرض والشفاء. يدعم أعضاء هذه المجموعات بعضهم البعض ، مما يساعد على بناء ثقتهم بنفسها”.

ما أنواع مجموعات دعم الأقران المتوفرة؟

يتطلب العثور على الفرقة المناسبة للشخص بعض البحث. إذا كان مصابًا بالاكتئاب بسبب إعاقة أو مرض طويل الأمد ، أو أثناء رعاية شخص ما ، فقد يفضل الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من حالة أو وضع مماثل ، فعليه الاتصال بمجموعة تقدم الدعم للمتضررين من هذا المرض. المرض.

يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم خطوة كبيرة وغالبًا ما يشعر الناس أنه لا يمكنهم القيام به إلا عندما يكونون بصحة جيدة نسبيًا. استشر طبيبك أو فريق العلاج النفسي المحلي أو قم بزيارة مواقع الويب للحصول على معلومات حول المجموعات في المنطقة.

بمجرد أن يكون لديك قائمة مختصرة بالمجموعات المرشحة المناسبة ، يجدر بك الاتصال بمشرف كل مجموعة أو ميسرها لمعرفة مكان وزمان الاجتماع ونوع الأنشطة التي ينظمونها لمعرفة ما إذا كانوا يوافقون أم لا.

ماذا يحدث في اجتماع مجموعة دعم الاكتئاب؟

الجلوس والتحدث ليسا الشيء الوحيد الذي يحدث في الاجتماعات ، حيث تستضيف العديد من مجموعات تحالف الاكتئاب الأحداث الاجتماعية وتطور أنشطة خاصة لتحسين الحالة المزاجية وزيادة السعادة.

تقول لورا: “قد يكون الذهاب إلى المجموعة لأول مرة أمرًا شاقًا ، ولكن الترحيب الحار أمر مؤكد وسيفهم الناس مدى صعوبة اتخاذ هذه الخطوة الأولى”.

“يجمع ريونيون الأشخاص من جميع الأنواع معًا ، ويمكن تجربة العديد من المجموعات المختلفة. إن أصدقاءنا المحتاجين هو وسيلة سهلة وممتعة للعثور على أشخاص آخرين مكتئبين قريبين منك يشاركونك نفس الاهتمامات.”

طرق أخرى للعثور على الآخرين ودعمهم

الانضمام إلى مجموعة والتحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين عانوا من الاكتئاب ليس متاحًا للجميع ، ولكن هناك أشكالًا أخرى من دعم الأقران يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب.

تعرف على المزيد حول الاكتئاب وعلاجه

تتبع الاهتمامات

يساعدك التواجد مع أشخاص آخرين لديهم نفس الاهتمامات على الشعور بتحسن. استخدم الإنترنت أو الصحف اليومية للعثور على دروس أو أنشطة ممتعة في نفس المنطقة ، مثل حضور دروس التصوير المسائي أو الغناء في جوقة أو اللعب في فريق رياضي محلي.

تطوع

يعاني الكثير من الناس من الشعور باليأس وتدني احترام الذات أثناء اكتئابهم. مساعدة الآخرين من خلال التطوع هي طريقة جيدة لشخص ما ليشعر بقيمته وفائدته. من الممكن التطوع بكل الطرق المتاحة.

مزيد من المساعدة والمعلومات حول الاكتئاب

يعد الانضمام إلى مجموعة دعم إحدى الطرق العديدة للتعامل مع الاكتئاب ، ولكنه ليس بديلاً عن المساعدة الطبية للاكتئاب. هناك العديد من خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب والمساعدة الذاتية بمختلف أنواعها.

إذا شعرت بالاكتئاب لأكثر من أسبوعين ، فاستشر طبيبك لمناقشة الأعراض الخاصة بك. يمكنهم إخبارك عن خيارات العلاج وتقديم المشورة لك بشأن الخيار الأفضل لك.