كيفية علاج ضيق التنفس وأسبابه

هل عانيت من ضيق في التنفس وصعوبة في التنفس؟ كيف تصرفت بعد ذلك لمعالجة ضيق التنفس لديك؟ تعرف من خلال المقال التالي على أهم الإجراءات العلاجية في هذه الحالة.

طرق علاج ضيق التنفس

من الطبيعي أن تشعر بالخوف بعد ضيق التنفس ، ولكن للأسف يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة ، لذا تعرف على العلاجات التالية التي يمكن أن تقلل من ضيق التنفس لديك:

1. ملاحق تنفس الشفة

هذه طريقة بسيطة تساعدك على التحكم في ضيق التنفس عن طريق إبطاء معدل تنفسك ، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر كفاءة ، حيث تعمل على التخلص من الهواء المحبوس داخل رئتيك. الطريقة باتباع الخطوات التالية:

• أرخ عضلات رقبتك وكتفيك.
• استنشق الهواء ببطء من أنفك لمدة اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.
• زد شفتيك كأنك صفير.
• زفر الهواء ببطء من رئتيك ، مع إبقاء شفتيك مضغوطة.

2. اجلس إلى الأمام

يساعد الاسترخاء أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتحسين تنفسك. اتخذ الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

• اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلاً.
• تأكد من إراحة مرفقيك على ركبتيك أو إمساك ذقنك بذراعيك.

3. الكذب على الطاولة

تأكد من حصولك على كرسي وطاولة وقم بما يلي:

• اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وتواجه الطاولة.
• اجلب صدرك للأمام وضع يديك على الطاولة.
• ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

4. الوقوف مع الدعم

تساعدك هذه الوضعية على استرخاء جسمك والمسالك الهوائية.

• قف بجانب الحائط وضع فخذيك عليه.
• ضع يديك على فخذيك واسترخيهما.
• حرك صدرك للأمام بينما تتكئ على الحائط وقم أيضًا بإرخاء يديك.

5. النوم في وضع مريح

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء نومهم مما يجعلهم يستيقظون عدة مرات أثناء الليل ، لذا ضع وسادة تحت ركبتيك ورأسك لضمان استقامة ظهرك ، فهذا الوضع يساعد على تسهيل عملية التنفس كثيرًا.

علاجات بسيطة لضيق التنفس

1. اشرب القهوة السوداء

يساعد تناول فنجان من القهوة السوداء في علاج ضيق التنفس ، حيث يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل إجهاد عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية ، وكذلك علاج أعراض الربو.

2. استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح الممرات الهوائية وتحليل المخاط المتراكم هناك. اتبع هذه الخطوات لتحقيق ذلك:

• املأ وعاءًا بالماء الساخن جدًا.
• أضف بضع قطرات من الزيوت المختلفة.
• ضع رأسك فوق الوعاء وقم بتغطيته بمنشفة.
• استنشق البخار أثناء التنفس بعمق لعدة دقائق.

2. الزنجبيل

وهو مقشع يساعد في علاج احتقان الصدر والأنف ، وهما عاملان من العوامل التي تقلل ضيق التنفس ، ويعمل الزنجبيل على محاربة أي التهاب قد يصيب الحلق والجهاز التنفسي.

3. جذر الشمندر

إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فيمكنك تناول جذر الشمندر الذي يساعد في علاجه ، حيث أنه غني بالحديد وكذلك الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.

4. الشمر

يساعد الشمر في علاج مشاكل الجهاز التنفسي بخصائصه الطاردة للبلغم ، كما أنه غني بالحديد وبالتالي لديه القدرة على علاج أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

نصائح للتعامل مع ضيق التنفس

• حاول أن تتتبع وقت حدوث ضيق في التنفس ، وما الذي يجعل حالتك أسوأ ، وما الذي يجعلها أفضل.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، ضع عدة وسائد تحت ركبتيك ورأسك.
• لا تنم في غرفة ترتفع فيها درجة الحرارة ، حيث سيؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلة ضيق التنفس.
• إذا شعرت بضيق في التنفس ، توقف عما تفعله حتى تعود إلى التنفس الطبيعي.
• حاول تشتيت انتباهك عن موضوع التنفس حتى يتمكن عقلك من التحكم في تنفسك مرة أخرى.
• تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو في المنزل.
• تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه.
• اشرب كمية مناسبة من الماء.
• لا تتناول أي دواء أو مكمل غذائي بدون استشارة طبيبك.
• توقف عن التدخين واستخدام منتجات التبغ.
• حافظ على وزنك الطبيعي.

في بعض الحالات ، قد تلاحظ أن ضيق التنفس لديك يزداد سوءًا ، لذلك يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية إذا:

• عدم الحصول على الكمية المناسبة من الأكسجين.
• تشعر بألم في الصدر.

أسباب ضيق التنفس

معظم حالات ضيق التنفس ناتجة عن مشاكل في القلب أو الرئة. يلعب كلا العضوين دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم وإزالة ثاني أكسيد الكربون ، لذا فإن وجود مشاكل في أي منهما يمكن أن يؤثر على عملية التنفس. .
قد يكون ضيق التنفس المفاجئ نتيجة أحد الأسباب التالية:

• أزمة
• التسمم بأول أكسيد الكربون.
• الدك القلبي ، حالة طبية تتميز بزيادة السوائل حول القلب.
• فتق الحجاب الحاجز.
• سكتة قلبية
• خفض ضغط الدم.
• الانسداد الرئوي.
• استرواح الصدر.
• ذات الرئة (ذات الرئة).
• فقدان الدم المفاجئ
• تلوث الجهاز التنفسي العلوي.

في بعض الحالات ، قد يعاني الشخص من ضيق في التنفس يمكن أن يستمر لفترة طويلة ويمكن أن يكون ناتجًا عن:

• أزمة
• مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• قلب محتقن.
• مرض الرئة الخلالي.
• بدانة؛

معلومات مهمة عن ضيق التنفس

ضيق التنفس هو عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح ، وضيق التنفس يعرف علميًا على أنه إعاقة لتدفق الهواء إلى الرئتين. هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب ضيق التنفس إذا كنت بصحة جيدة ، بما في ذلك:

• مارس تمارين مكثفة.
• ارتفاع شديد في درجة الحرارة.
• بدانة.

لكن إذا كنت تعاني من ضيق مفاجئ وشديد في التنفس ولا تنطبق عليك النقاط السابقة ، فلا بد من استشارة الطبيب على الفور ، فقد يكون هذا أحد أعراض مشكلة صحية خطيرة أخرى.