فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

465

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها ، خاصة عند الأطفال.

لذلك من الضروري معرفة الجرعة الموصى بها من فيتامين د للأطفال وكيفية الحصول عليها:

متطلبات فيتامين د اليومية للأطفال

هناك حاجة يومية محددة لفيتامين (د) يجب أن يستمدها الطفل من مصادر مختلفة ، وذلك لتجنب نقص فيتامين (د) في الجسم ، وبالتالي حدوث العديد من المشاكل الصحية.

تقدر متطلبات فيتامين (د) اليومية للرضيع بجرعة 400 وحدة دولية ، ويحصل عليها الأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي أو استخدام مكملات فيتامين (د).

جرعة فيتامين د للأطفال

عند وجود نقص في مستويات فيتامين د في الجسم ، لا بد من تناول جرعة من فيتامين د للأطفال لعلاج هذا النقص.

تعتمد الجرعة المناسبة للأطفال على عمر الطفل ومدى نقص فيتامين د في الجسم والجدول التالي يوضح جرعة فيتامين د للأطفال:

عمر

ما هو مستوى فيتامين د في الجسم؟

جرعة فيتامين د الموصى بها

الولادة المبكرة

وزن خفيف

200 وحدة دولي للكيلوغرام الواحد في اليوم ، والحد الأقصى للجرعة هو 400 وحدة دولية في اليوم

معتدل أو شديد

800 وحدة دولي يوميا

أقل من 3 أشهر

وزن خفيف

400 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر

معتدل أو شديد

1000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر

من 3 أشهر إلى 12 شهرًا

وزن خفيف

400 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر

معتدل أو شديد

1000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر

أين

50000 وحدة دولي مرة واحدة وإعادة التقييم بعد شهر من تناول الجرعة

من سنة إلى 18 سنة

وزن خفيف

1000 – 2000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر

أين

150.000 وحدة دولي مرة

معتدل أو شديد

1000 – 2000 وحدة دولي كل يوم لمدة 6 أشهر

أين

3000 – 4000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر

أين

150.000 وحدة دولي مرة واعادة التقييم بعد 6 اسابيع

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على جرعة من فيتامين د للأطفال من العديد من المصادر المتاحة ، بما في ذلك:

1. الغذاء

الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي يستهلكها الأطفال قليلة نوعًا ما ، وهذا هو سبب إضافة فيتامين (د) إلى أغذية الأطفال ، وغالبًا ما تكون هذه الكميات غير كافية لتغطية جرعة فيتامين (د) للأطفال التي يجب تناولها.

2. الشمس

يُنتج فيتامين د من الشمس في الجسم ، عن طريق التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وكافية من اليوم ، ولكن لا يمكن الاستفادة من الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.

يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تلحق الضرر بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس ، لذلك من المهم حماية الجلد.

3. المكملات الغذائية

قد يحتاج الطفل إلى تناول مكملات فيتامين (د) للحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين (د) ، وغالبًا ما تكون هذه المكملات متوفرة في صورة فيتامين (د 3).

أعراض جرعة زائدة من فيتامين د

يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل في القلب.

  • القيء.
  • شهية صغيرة
  • إمساك؛
  • متعب.
  • فقدان الوزن.

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي للأطفال يتغير مع نموهم ، لذلك يجدر زيارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من الغذاء للنمو والحفاظ على عظام قوية.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.