فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها ، خاصة عند الأطفال.

لذلك من الضروري معرفة الجرعة الموصى بها من فيتامين د للأطفال وكيفية الحصول عليها:

متطلبات فيتامين د اليومية للأطفال

هناك حاجة يومية محددة لفيتامين (د) يجب أن يستمدها الطفل من مصادر مختلفة ، وذلك لتجنب نقص فيتامين (د) في الجسم ، وبالتالي حدوث العديد من المشاكل الصحية.

تقدر متطلبات فيتامين (د) اليومية للرضيع بجرعة 400 وحدة دولية ، ويحصل عليها الأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي أو استخدام مكملات فيتامين (د).

جرعة فيتامين د للأطفال

عند وجود نقص في مستويات فيتامين د في الجسم ، لا بد من تناول جرعة من فيتامين د للأطفال لعلاج هذا النقص.

تعتمد الجرعة المناسبة للأطفال على عمر الطفل ومدى نقص فيتامين د في الجسم والجدول التالي يوضح جرعة فيتامين د للأطفال:

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على جرعة من فيتامين د للأطفال من العديد من المصادر المتاحة ، بما في ذلك:

1. الغذاء

الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي يستهلكها الأطفال قليلة نوعًا ما ، وهذا هو سبب إضافة فيتامين (د) إلى أغذية الأطفال ، وغالبًا ما تكون هذه الكميات غير كافية لتغطية جرعة فيتامين (د) للأطفال التي يجب تناولها.

2. الشمس

يُنتج فيتامين د من الشمس في الجسم ، عن طريق التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وكافية من اليوم ، ولكن لا يمكن الاستفادة من الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.

يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تلحق الضرر بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس ، لذلك من المهم حماية الجلد.

3. المكملات الغذائية

قد يحتاج الطفل إلى تناول مكملات فيتامين (د) للحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين (د) ، وغالبًا ما تكون هذه المكملات متوفرة في صورة فيتامين (د 3).

أعراض جرعة زائدة من فيتامين د

يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل في القلب.

• القيء.
• شهية صغيرة
• إمساك؛
• متعب.
• فقدان الوزن.

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي للأطفال يتغير مع نموهم ، لذلك يجدر زيارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من الغذاء للنمو والحفاظ على عظام قوية.