يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها ، خاصة عند الأطفال.
لذلك من الضروري معرفة الجرعة الموصى بها من فيتامين د للأطفال وكيفية الحصول عليها:
متطلبات فيتامين د اليومية للأطفال
هناك حاجة يومية محددة لفيتامين (د) يجب أن يستمدها الطفل من مصادر مختلفة ، وذلك لتجنب نقص فيتامين (د) في الجسم ، وبالتالي حدوث العديد من المشاكل الصحية.
تقدر متطلبات فيتامين (د) اليومية للرضيع بجرعة 400 وحدة دولية ، ويحصل عليها الأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي أو استخدام مكملات فيتامين (د).
جرعة فيتامين د للأطفال
عند وجود نقص في مستويات فيتامين د في الجسم ، لا بد من تناول جرعة من فيتامين د للأطفال لعلاج هذا النقص.
تعتمد الجرعة المناسبة للأطفال على عمر الطفل ومدى نقص فيتامين د في الجسم والجدول التالي يوضح جرعة فيتامين د للأطفال:
عمر |
ما هو مستوى فيتامين د في الجسم؟ |
جرعة فيتامين د الموصى بها |
الولادة المبكرة |
وزن خفيف |
200 وحدة دولي للكيلوغرام الواحد في اليوم ، والحد الأقصى للجرعة هو 400 وحدة دولية في اليوم |
معتدل أو شديد |
800 وحدة دولي يوميا |
|
أقل من 3 أشهر |
وزن خفيف |
400 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر |
معتدل أو شديد |
1000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر |
|
من 3 أشهر إلى 12 شهرًا |
وزن خفيف |
400 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر |
معتدل أو شديد |
1000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر أين 50000 وحدة دولي مرة واحدة وإعادة التقييم بعد شهر من تناول الجرعة |
|
من سنة إلى 18 سنة |
وزن خفيف |
1000 – 2000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر أين 150.000 وحدة دولي مرة |
معتدل أو شديد |
1000 – 2000 وحدة دولي كل يوم لمدة 6 أشهر أين 3000 – 4000 وحدة دولي كل يوم لمدة 3 أشهر أين 150.000 وحدة دولي مرة واعادة التقييم بعد 6 اسابيع |
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على جرعة من فيتامين د للأطفال من العديد من المصادر المتاحة ، بما في ذلك:
1. الغذاء
الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي يستهلكها الأطفال قليلة نوعًا ما ، وهذا هو سبب إضافة فيتامين (د) إلى أغذية الأطفال ، وغالبًا ما تكون هذه الكميات غير كافية لتغطية جرعة فيتامين (د) للأطفال التي يجب تناولها.
2. الشمس
يُنتج فيتامين د من الشمس في الجسم ، عن طريق التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وكافية من اليوم ، ولكن لا يمكن الاستفادة من الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تلحق الضرر بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس ، لذلك من المهم حماية الجلد.
3. المكملات الغذائية
قد يحتاج الطفل إلى تناول مكملات فيتامين (د) للحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين (د) ، وغالبًا ما تكون هذه المكملات متوفرة في صورة فيتامين (د 3).
أعراض جرعة زائدة من فيتامين د
يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل في القلب.
- القيء.
- شهية صغيرة
- إمساك؛
- متعب.
- فقدان الوزن.
تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي للأطفال يتغير مع نموهم ، لذلك يجدر زيارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من الغذاء للنمو والحفاظ على عظام قوية.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.