فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède naturel pour de nombreux problèmes de santé, en raison de ses propriétés.Le vinaigre de cidre de pomme contient de nombreux nutriments importants, alors quels sont les avantages de boire du vinaigre de cidre de pomme avant de ينام ؟

فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

تحقق من بعض أهم فوائد شرب خل التفاح قبل النوم:

1. يسيطر على نسبة السكر في الدم

يساعد تناول خل التفاح قبل النوم على التحكم في نسبة السكر في الدم لأن خل التفاح يبطئ إفراغ المعدة ، وبالتالي يحمي من مشكلة تقلبات السكر في الدم.

في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة أبحاث مرض السكري والممارسة السريرية ، وجد أن تناول خل التفاح يساعد في خفض مستويات السكر بعد الوجبة.

في دراسة عملية أخرى ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 والذين تناولوا 30 مل من خل التفاح قبل النوم لمدة يومين كانت مستويات السكر في الدم لديهم أقل بنسبة 6٪.

2. له خصائص مضادة للميكروبات

خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا لاحتوائه على حمض الأسيتيك ، وهو المركب الرئيسي له.

وجدت دراسة علمية أجريت في أنبوب اختبار أن خل التفاح فعال في علاج فطر المبيضات البيض (المبيضات البيض) التي يمكن أن تسبب التهابات معوية شديدة ، بالإضافة إلى دورها في علاج المكورات العنقودية الذهبية (المكورات العنقودية الذهبية) التي تسبب التهابات جلدية حادة.

3. يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة

أحيانًا يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو عدوى الملوية البوابية.هيليكوباكتر بيلوريوهو نوع من البكتيريا التي تصيب المعدة.

لا يمكن لهذا النوع من البكتيريا أن يعيش في بيئة حمضية ، لذا فإن الغرغرة بمحلول مكون من 30 مل من خل التفاح وكوب من الماء الدافئ قبل النوم سيساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.

4. يساعد على إنقاص الوزن

يعد فقدان الوزن أحد أهم فوائد تناول خل التفاح قبل النوم ، مما يدفع معظم الناس إلى تناوله واستخدامه حتى قبل النوم ، ولكن على الرغم من محدودية البحث عن العلماء في هذا المجال ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن خل التفاح يساعد في زيادة الوزن. . خسارة.

في إحدى الدراسات ، استهدف الباحثون المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة وقسموهم إلى مجموعتين. تناولت المجموعة الأولى خل التفاح لمدة 12 أسبوعًا ، بينما لم تتناول المجموعة الثانية. بعد هذه الفترة ، لاحظ الباحثون انخفاض وزن المشاركين في المجموعة الأولى وانخفاض نسبة الدهون حول البطن.

يُعتقد أن هذه الفائدة ترجع إلى حقيقة أن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك ، والذي يعمل على ما يلي:

• يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.
• يعيق الشهية.
• يبطئ عملية الهضم.
• يزيد من عملية حرق الدهون.

هل يجب أن تشرب خل التفاح قبل النوم؟

على الرغم من فوائد شرب خل التفاح قبل النوم ، إلا أنه لا ينصح به افعل ذلك قبل النوم مباشرةً ، نظرًا لاحتمالية ارتجاع المريء ، مما قد يشكل خطرًا على الصحة.

يوصى عمومًا بعدم الاستلقاء بعد تناول خل التفاح لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، مما يعني أنه من الأفضل شربه قبل نصف ساعة من موعد النوم ، ويوصى باتباع ما يلي لتقليل الآثار الجانبية للخل. :

• امزج 15 إلى 30 مل من خل التفاح مع كوب من الماء قبل شربه.
• لا تستلقي مباشرة بعد شربه.
• استخدمه مع السلطات أو اللحم عند الطهي.