فوائد اللوز الخام: كل ما تريد معرفته

91

اللوز هو أحد أنواع المكسرات ذات الفوائد العالية. فيما يلي سوف نتعرف على إيجابيات وسلبيات اللوز الخام وطرق تناوله:

فوائد اللوز الخام

يقدم اللوز الخام العديد من الفوائد المحتملة للجسم ، وتشمل بعض فوائد اللوز الخام ما يلي:

1. تنظيم سكر الدم

من فوائد اللوز الخام أنه ينظم مستويات السكر في الدم ، حيث يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهو أحد المعادن اللازمة لعملية تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يساعد في تخفيف أعراض متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2. .

2. تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم

على الرغم من أن اللوز الخام يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن هذه الدهون هي دهون غير مشبعة ولا تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ، وتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم هو أحد فوائد اللوز الخام. يحتوي اللوز الخام على فيتامين هـ الذي يمنع عملية الأكسدة التي تسبب انسداد الشرايين الناتج عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

3. تعزيز صحة العظام

يحتوي اللوز الخام على عدد كبير من المعادن الضرورية لصحة العظام ، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس ، لذلك فإن تعزيز صحة العظام هو أحد فوائد اللوز الخام.

الفوسفور في اللوز الخام يقوي العظام ويقلل من مخاطر الكسور بجميع أنواعها.

4. تحسين الشعور بالشبع

من فوائد اللوز النيء أنه يحسن الشعور بالامتلاء ، حيث أن اللوز من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات ، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، مما يساعد على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وتقليل الدهون. نحث على تناول الطعام.

كيف تستمتع بالفوائد الصحية للوز الخام

بعد معرفة الفوائد المختلفة للوز الخام ، عليك معرفة طرق تناوله ، فبالإضافة إلى تناول اللوز الخام كما هو ، هناك عدة طرق لتذوق اللوز ، ومن هذه الطرق نذكر:

  • أضف اللوز النيء إلى الشوفان أو السلطات أو الزبادي أو الفطائر.
  • يُمزج اللوز في الخلاط ويُضاف إلى العصير.
  • نخب اللوز مع بعض الأعشاب وتناولها كوجبة خفيفة.
  • الآثار الجانبية للوز الخام

    بعد معرفة بعض فوائد اللوز الخام ، نحتاج إلى تحديد بعض العيوب المحتملة ، بما في ذلك:

    1. زيادة الوزن

    مثل المسكرات والأطعمة الأخرى ، يمكن أن يؤدي تناول اللوز النيء إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله دون الانتباه إلى كمية الحصص.

    2. حساسية من اللوز الخام

    يعد ظهور أعراض الحساسية أحد سلبيات تناول اللوز النيء ، حيث تظهر أعراض حساسية اللوز غالبًا لدى الأشخاص المصابين بحساسية الطعام الأولية أو الأشخاص المصابين بمتلازمة الحساسية عن طريق الفم.

    حساسية اللوز خطيرة في بعض الأحيان. حيث أن هذا يمكن أن يسبب الحساسية المفرطة ، والتي تتمثل في عدد من الأعراض ، مثل:

    • الشرى (خلايا النحل).
    • تورم؛
    • صعوبات في التنفس.

    3. الاختناق

    بعض الفئات أكثر عرضة من غيرها للإصابة بالاختناق الناتج عن شفط اللوزتين ودخول الشعب الهوائية ، ومن هذه الفئات نذكر:

    • صغيرة.
    • مرضى الخرف.
    • مرض الشلل الرعاش.
    • الأشخاص غير القادرين على تحريك أجسامهم بالكامل.

    بالإضافة إلى خطر الوفاة من الاختناق ، يمكن أن يؤدي دخول اللوز إلى الممرات الهوائية إلى مضاعفات أخرى ، مثل الالتهاب الرئوي التنفسي.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.