فوائد الكمثرى: لا تفوتها

الكمثرى من الفواكه اللذيذة التي يستمتع بها الكثيرون ، ولا يتعلق الأمر بفوائد الكمثرى فقط ، ولكن للكمثرى أيضًا فوائد صحية مذهلة ، وسنقوم بإدراجها لك في ما يلي:

فوائد الكمثرى

قد تشمل فوائد الكمثرى:

1. تحسين الهضم

توفر حبة الإجاص حوالي 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف الغذائية ، مما يجعل الكمثرى مفيدة جدًا لتحسين عملية الهضم.

بشكل عام ، تساعد الألياف في تسهيل مرور الفضلات العالقة عبر الأمعاء ، كما تحفز إفراز بعض الأحماض المعوية التي تساعد وتنظم عملية الهضم ، مما يمنع الإمساك أو الإسهال.

2. انقاص وزنه

قد يخشى البعض تناول الفاكهة بسبب السكريات والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، لكن الكمثرى على وجه الخصوص هي أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على أقل السكريات الطبيعية ، مما يجعلها لذيذة ومنخفضة السكريات.

تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية فقط ، لمحتوى غذائي عالٍ للغاية.

يساعد محتوى الألياف الموجود في الكمثرى أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.

3. تحسين صحة القلب والدورة الدموية

الكمثرى من المصادر الممتازة للبوتاسيوم ، مما يجعل تأثيره الإيجابي على القلب في غاية الأهمية.

يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم مما يقلل من الضغط والتوتر على الأوعية الدموية ويساعد على استرخاءها.

كما يساعد البوتاسيوم الموجود في الكمثرى الدم على الدوران بشكل أفضل في جميع أجزاء الجسم ، مما يسمح لجميع أعضاء الجسم بأداء وظائفها بشكل كامل.

وتأثير خفض ضغط البوتاسيوم يجعله عاملاً هامًا يقي من أمراض الدورة الدموية المختلفة ، مثل: تصلب الشرايين ، الجلطات.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار.

4. تعزيز نظام المناعة الصحي

تحتوي الكمثرى على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين C ، الذي يقطع شوطًا طويلاً في دعم نظام المناعة الصحي.

وبالتالي ، فإن تناول فاكهة مثل الكمثرى بانتظام يمكن أن يقي من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا.

5. الوقاية من السرطان

نسبة عالية من مضادات الأكسدة تجعل الكمثرى فاكهة مهمة لمحاربة السرطان وتعطيل الجذور الحرة.

ربطت دراسات عديدة بين الكمثرى والوقاية من أنواع معينة من السرطان على وجه الخصوص ، ومن أهمها:

• سرطان المعدة.
• سرطان المثانة.
• سرطان الثدي.
• سرطان المبيض.
• سرطان الرئة.

6. منع التشوهات الجنينية

إن المحتوى العالي من حمض الفوليك في الكمثرى يجعله منتجًا مهمًا للنساء الحوامل ، حيث يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر التشوهات العصبية لدى الجنين.

7. تسريع الشفاء وتقليل مخاطر الإصابة

يساعد فيتامين سي الموجود في الكمثرى على تحفيز بناء أنسجة جديدة في الجسم وتجديد الخلايا ، كما يحافظ على عمليات التمثيل الغذائي التي تعمل بسرعة وتعمل كما ينبغي.

ما الذي يجعل الكمثرى مسرعًا للشفاء والتئام الجروح بسرعة.

يقلل تناول الكمثرى أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى ويخفف من أعراض بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

8. تحسين جمال الشعر والجلد

عند تناولها بانتظام ، تساعد الكمثرى في تقليل علامات الشيخوخة الظاهرة على الجلد ، مثل: التجاعيد وبقع الكبد.

كما أن الكمثرى مفيدة جدًا في تقليل تساقط الشعر وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، والذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر.

9. تقوية العظام

تحتوي الكمثرى على كميات عالية من المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والنحاس ، وهي معادن مهمة جدًا للعظام.

يساعد في تقليل فقدان العظام الذي يمكن أن ينتج عن أمراض مثل هشاشة العظام.

10. ضبط سكر الدم

الكمثرى لها عامل نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن تناولها لا يسبب ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم.

يساعد المحتوى العالي من الألياف في الكمثرى على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيمه في الجسم.

11. عامل مسكن

نظرًا لخصائص الكمثرى المضادة للالتهابات ، فهي مفيدة بشكل خاص في تخفيف الآلام المزمنة التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل: التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

احتياطات أكل الكمثرى

لا توجد تفاعلات معروفة أو مخاطر صحية مع الكمثرى.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكمثرى أو غيرها من الفواكه ، فكن حذرًا قبل الاستمتاع بفوائد الكمثرى المختلفة.

قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بـ FODMAPs ، مثل الكمثرى ، إلى زيادة الغازات والانتفاخ والألم والإسهال لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.