فوائد العدسات اللاصقة للسيدات: تعرف عليها

184

فيما يلي سنتعرف على أهم فوائد العدسات اللاصقة للسيدات ، بالإضافة إلى معلومات أخرى مهمة:

فوائد العدسات اللاصقة للسيدات

للعدس العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة المرأة بشكل خاص. تتمثل مزايا العدسات اللاصقة للسيدات فيما يلي:

1. انقاص الوزن

تحتاج النساء فوق سن الأربعين إلى مزيد من البروتين مع تقدمهن في العمر لأن البروتين يحافظ على صحة العضلات ويمنع زيادة الوزن ، وهذا يعتمد على كمية البروتين التي تحصل عليها المرأة وكيفية توزيعها طوال اليوم.

من ناحية أخرى ، يعد العدس من بين الأطعمة الغنية بالبروتين أكثر من أي طعام نباتي آخر ، مما يجعله مهمًا بشكل خاص للنساء النباتيات.

2. المحافظة على صحة الحامل والجنين

توفر العدسات فوائد عديدة للحامل ، منها:

  • الوقاية من التشوهات الخلقية

يقلل حمض الفوليك الموجود في العدسات من احتمالية حدوث عيوب خلقية لدى الجنين ، مثل السنسنة المشقوقة. كما يحارب حمض الفوليك الآثار الضارة للأدوية التي يمتصها جسم المرأة الحامل ويقلل من الأضرار التي تسببها العادات السلوكية غير الصحية مثل: التدخين أو شرب الكحول.

يعمل العدس أيضًا على تحسين الوظائف البيولوجية لدماغ الجنين ، ويساهم محتواه من البروتين في نمو عضلات الطفل على المدى الطويل.

  • التقليل من مشاكل وأعراض الحمل

يقلل محتوى البوتاسيوم المرتفع في العدس من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويعزز الدورة الدموية ، كما أن الألياف الموجودة في العدسات تساعد في تخفيف أعراض الحمل غير السارة مثل الإمساك ومشاكل الأمعاء.

كما يحتوي العدس على الحديد الذي يمنع فقر الدم إذا تم تناوله بانتظام ، وكذلك الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد أو تساعد على امتصاصه ، مثل البرتقال.

3. خفض الكولسترول

يحتوي العدس على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تقلل الكوليسترول وتساعد على الهضم ، وهما فائدتان صحيتان للنساء فوق سن الأربعين.

4. المحافظة على نسبة السكر في الدم

إن الحرق البطيء للكربوهيدرات في العدس يجعلها خيارًا ممتازًا لمنع ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم لدى النساء بعد سن اليأس ، وتقليل الجوع والإفراط في تناول الطعام الذي يسبب السمنة.

الفوائد العامة للعدسات

فيما يلي الفوائد العامة للعدسات التي يمكن أن تفيد كل من النساء والرجال:

  • يعزز العبور المعوي: العدس يحتوي على كميات عالية من الألياف المفيدة للأمعاء.
  • يعزز صحة الجلد والشعر والأظافر: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين ب والبروتين.
  • يقلل من الشعور بالتعب: إن محتواه من الحديد والعناصر الغذائية الأخرى يزيد من طاقة الجسم.
  • يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يقلل من معدلات نمو الأورام.
  • يحافظ على صحة القلب: لغناه بحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم.و

كيف تستفيد من العدس

يمكن الحصول على فوائد العدسات للنساء بإحدى الطرق التالية:

  • يُضاف العدس إلى الخضار أو الدجاج أو سلطة المعكرونة.
  • تناول معكرونة العدس كبديل خالٍ من الغلوتين.
  • ارتشف حساء العدس أو أضف العدس إلى حساء الخضار.و
  • الآثار الجانبية للعدسات

    بينما تتمتع العدسات بالعديد من الفوائد المذهلة للنساء ، إلا أنها يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية غير الخطيرة:

    • غازات: يمكنك تجنب الغازات عن طريق تناول العدس تدريجيًا وببطء إذا لم تكن معتادًا على استهلاك الكثير من الألياف.
    • إمساك: يمكنك تقليل هذه المشكلة عن طريق شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الألياف.
    • اضطرابات المعدة: نظرًا لاحتواء العدسات على الليكتين ، إذا كانت الأعراض شديدة ، فمن الأفضل تجنب العدسات.و

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.