علاج نقص فيتامين د بالأعشاب وطرق أخرى

يؤثر نقص فيتامين د على حوالي 50٪ من الأفراد في جميع أنحاء العالم ، فهل يمكن علاج نقص فيتامين د بالأعشاب؟

علاج عشبي لنقص فيتامين د

علاج نقص فيتامين د بالأعشاب يشمل الأعشاب والأعشاب البحرية التي تحتوي على النسب التالية من فيتامين د:

1. بذور الأكاسيا فيكتوريا

هي شجيرة كثيفة تنمو في أستراليا ، تستخدم البذور في الغذاء وأيضًا كعلف للحيوانات ، لأنها مصدر غني بالبروتين ، فضلاً عن كونها مصدرًا غنيًا بفيتامين د.

2. أوراق حكيم الليمون (Backhousia citriodora)

إنها شجرة صغيرة دائمة الخضرة عطرية تستخدم على نطاق واسع في صناعة المواد الغذائية كبديل لنكهة الليمون في الأطعمة.

3 – أوراق فلفل مرتفعات تسمانيا المجففة (Tasmannia lanceolata)

إنها شجيرة دائمة الخضرة يستخدمها الأستراليون كتوابل للطهي ، وكذلك في الطب التقليدي كعلاج لأمراض الجلد والأمراض التناسلية والمغص وأمراض المعدة.

4 – كومبو (ليسونيا كوروجاتا)

هي مجموعة من الأعشاب التي تنمو في البحر على شكل خطوط سوداء طويلة ، وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين د ، وتضاف إلى الطعام ، فهي تساعد على تحسين الطعم وتسهيل وتسريع عملية الهضم. لاحتوائه على إنزيمات الجهاز الهضمي.

5. ملكة اليوم (Cestrum diurnum)

إنها شجيرة خشبية دائمة الخضرة ثبت أن أوراقها مصدر لفيتامين (د) ، وثمرتها سامة وتؤثر على الجهاز العصبي للإنسان والثدييات الأخرى.

6. فطر شيتاكي (Lentinula edodes)

إنه فطر صالح للأكل يستخدم بكثرة في الأطباق الآسيوية. وُجد أنه يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتقوية جهاز المناعة.

كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.

7. الريحان الأفريقي (Ocimum gratissimum)

وهي شجيرة عطرية تستخدم في الطب التقليدي لعلاج نزلات البرد واضطرابات الجهاز الهضمي.

وتجدر الإشارة إلى أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من محتوى فيتامين (د) للنباتات والطحالب في ظل وجود سلائف لفيتامين (د) ، وهو أحد المركبات الضرورية لإنتاج فيتامين (د) ، ولا تزال الأبحاث جارية. مصادر نباتية أخرى تحتوي على فيتامين د.

طرق أخرى لعلاج نقص فيتامين د

بعد ذكر كيفية علاج نقص فيتامين (د) بالأعشاب ، من المهم الإشارة إلى أنه يمكن استخدام بعض الطرق والأطعمة لعلاج نقص فيتامين (د) ، مثل:

• التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة.
• تناول المزيد من الأسماك والمأكولات البحرية الدهنية ، فهي من أغنى الأطعمة بفيتامين د ويمكن الحصول عليها أيضًا من حليب الصويا ، الصويا والجبن وصفار البيض ، عصير البرتقال والشوفان والحبوب المدعمة مثل القمح والشعير والذرة ،
• تناول مكملات فيتامين د بجرعات يصفها طبيبك

أسباب نقص فيتامين د

بعد معرفة كيفية علاج نقص فيتامين د بالأعشاب ، من الضروري معرفة أسباب نقص فيتامين د ، وهي كالتالي:

• نمط الحياة والعوامل البيئية وقلة التعرض للشمس ضرورية لإنتاج فيتامين د لأن الجسم يصنع فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
• نظام غذائي منخفض مصادر فيتامين د وعدم قدرة الكلى على تحويله إلى شكله النشط.