علاج عسر الهضم الطبيعي

عسر الهضم مشكلة صحية شائعة تصيب الكثير من الناس. يمكن أن ينتج عن مشكلة صحية أو عادات غذائية سيئة ، مثل: تناول أطعمة غير صحية أو الأكل بسرعة ، وعادات أخرى.

يتسبب عسر الهضم في آلام في المعدة وحرقان في الجزء العلوي من المعدة ، ويمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات ، ويمكن أن يشير عسر الهضم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: التهاب المعدة أو القرحة أو ارتجاع الحمض ، فكيف يمكن علاج عسر الهضم بشكل طبيعي ؟

علاج عسر الهضم الطبيعي

لتخفيف عسر الهضم ، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية الفعالة ، ولكن قد يتطلب الأمر التدخل الدوائي ، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب ، ويشمل العلاج الطبيعي لعسر الهضم ما يلي:

1. شاي النعناع

يساعد النعناع على تخفيف عسر الهضم ، حيث له تأثير مضاد للتشنج ، لذلك يمكنه إرخاء المعدة وتقليل الشعور بالغثيان.

للاستفادة من فوائد النعناع في العلاج الطبيعي لعسر الهضم ، يوصى بشرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبات.

لكن لا ينصح بشرب شاي النعناع لعسر الهضم الناجم عن ارتداد الحمض ، حيث يساعد النعناع على استرخاء العضلة العاصرة للمريء ، وهي العضلة التي تقع بين المعدة والمعدة. .

2. شاي البابونج

يساعد شاي البابونج على تقليل القلق وزيادة الاسترخاء ، كما أنه يخفف من آلام المعدة وعسر الهضم ، عن طريق تقليل حموضة المعدة ، وله خصائص مضادة للالتهابات.

لشرب شاي البابونج ، يوضع كيس أو كيسان من الشاي في ماء مغلي لمدة 10 دقائق ، ثم يوضع في فنجان ويؤكل ، ويمكن إضافة العسل إليه.

ولكن في حالة تناول أدوية ترقق الدم ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل تناولها ؛ لأنها تحتوي على مكون يعمل كمميع للدم ، مما يزيد من خطر حدوث نزيف أثناء تناول هذه الأدوية.

3. الزنجبيل

الزنجبيل علاج طبيعي لعسر الهضم لاحتوائه على مواد كيميائية تساعد على تسريع عملية الهضم ، وبالتالي تحل محل الأطعمة التي تسبب عسر الهضم بسرعة.

يمكن أن تساعد هذه المواد أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال ، وللحصول على فوائد الزنجبيل يوصى بإضافته إلى الطعام أو شربه كمشروب.

4. خذ حمامًا دافئًا أو استخدم كمادات دافئة

يمكن للحرارة أن تساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف عسر الهضم ، ولهذا يوصى بحمام ماء ساخن لتخفيف أعراض اضطراب المعدة.

يمكن استخدام الكمادات الساخنة على المعدة لمدة 20 دقيقة بمنشفة قطنية ساخنة أو وسادة تدفئة لتخفيف الألم.

5. عصير ليمون ، صودا الخبز وماء

يمكن أن يساعد مزيج من عصير الليمون وصودا الخبز والماء في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم بشكل طبيعي.

ينتج عن هذا المزيج حمض الكربونيك ، الذي يمكن أن يخفف الغازات وعسر الهضم ، ويمكن أن يحسن حركة الأمعاء.

تتكون هذه الوصفة من خلط المكونات التالية معًا وتناولها للحصول على فوائدها:

• ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• كاس ماء.

6. بذور الشمر

يمكن أن تلعب بذور الشمر دورًا فعالاً في تحسين عملية الهضم ، حيث تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تقليل الغازات ، والانتفاخ ، وتشنجات المعدة.

يمكن استخدام شاي بذور الشمر لعلاج تقلصات عضلات المعدة الناتجة عن متلازمة القولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي وغيرها من الحالات التي تؤثر على الجهاز الهضمي.

7. القرفة

تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكنها تحسين الهضم وتقليل تهيج المعدة. يمكن أن تساعد القرفة في تقليل الغازات والانتفاخ والتشنج والتجشؤ ، كما تساعد أيضًا في تحييد حمض المعدة وتقليل حرقة المعدة.

للاستمتاع بفوائد القرفة ، أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو عود قرفة إلى الطعام ، أو أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء المغلي لتحضير الشاي ، واشربي هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.