عصير الفراولة والموز

عصير الفراولة والموز له مذاق شهي بالإضافة إلى فوائده الصحية الكبيرة ، وفي هذا المقال نقدم لكم أهم المعلومات عنها:

فوائد عصير الفراولة والموز

لهذا العصير العديد من الفوائد الصحية التي نحصل عليها من الموز والفراولة وهي كالآتي:

• فوائد الفراولة

تشمل الفوائد الصحية للفراولة ما يلي:

1. تعزيز صحة القلب

يساعد تناول الفراولة على تعزيز صحة القلب بشكل عام.

يمكن أن يكون للفراولة تأثير وقائي ضد أمراض القلب المختلفة ، وذلك بسبب محتواها العالي من مادة البوليفينول.

وتجدر الإشارة إلى أن مادة البوليفينول هي مركبات نباتية مفيدة للجسم.

2. تقليل مخاطر السكتة الدماغية

فائدة أخرى للفراولة هي أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تم العثور على هذه العلاقة بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة ، والتي تقلل بشكل معتدل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

كما ذكرنا ، تحتوي الفراولة على مستويات جيدة من مضادات الأكسدة ، مما يعني أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

تعمل مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الفراولة على تحييد تأثير الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تمنع نمو الورم وتقليل خطر الالتهاب في الجسم.

4. تقليل ضغط الدم المرتفع

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

قد توفر الفراولة فوائد للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من خلال المساعدة في تعويض آثار الصوديوم في الجسم.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد محتوى الألياف الغذائية في الفراولة على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وبالتالي الحفاظ عليه مستقرًا عن طريق تجنب الارتفاعات والانخفاضات الشديدة ، والتي يمكن أن تكون خطرة على مرضى السكر.

• فوائد الموز

الفوائد الأخرى المرتبطة بعصير الفراولة والموز تأتي من الموز وتشمل ما يلي:

1. يساعد في إدارة مستويات ضغط الدم

توفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي 9٪ من احتياجات الشخص اليومية من البوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم وتقليل الضغط على الأوعية الدموية وبالتالي على القلب.

2. يساعد في تقليل أعراض الربو

فائدة أخرى مرتبطة بتناول الموز هي دوره في تقليل أعراض الربو.

حيث وجد أن الموز يساعد في تقليل الأزيز عند مرضى الربو بسبب محتواه من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

3. يحمي من مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الموز على مادة تعرف باسم الليكتين ، وهو نوع من البروتين يمكن أن يساعد في منع نمو خلايا سرطان الدم.

وتجدر الإشارة إلى أن الليكتين يعمل كمضاد للأكسدة.

4. تعزيز صحة القلب

يحتوي الموز على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، وكلها تعزز صحة القلب.

5. يدعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الموز على الماء والألياف الغذائية التي تعزز انتظام الأمعاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي.

وتجدر الإشارة إلى أن موزة واحدة متوسطة الحجم توفر حوالي 10٪ من متطلبات الألياف الغذائية اليومية للفرد.

تحذيرات عصير الفراولة والموز

هل هناك أي آثار جانبية مصاحبة لتناول مكونات العصير؟ التفاصيل هنا:

• يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفراولة إلى إطالة فترة النزيف وزيادة خطر الإصابة بالكدمات ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
• يمكن أن يؤدي استخدام الفراولة بكميات أكبر إلى إبطاء عملية تخثر الدم ، وهو أمر يمثل مصدر قلق أثناء الجراحة.
• يمكن أن يسبب تناول الموز النعاس بسبب احتوائه على كمية عالية من التربتوفان.
• مخاطر عالية للإصابة بتسوس الأسنان لأن الموز يحتوي على السكر.
• الاستهلاك المفرط للبوتاسيوم من مصادر مختلفة مثل الموز يمكن أن يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم ، والذي يتميز بضعف العضلات والشلل المؤقت وعدم انتظام ضربات القلب.

كيفية صنع عصير الفراولة والموز

للاستفادة من فوائد هذا العصير نقدم لكم المكونات وكيفية تحضيرها في المنزل بسهولة:

مكونات:

• نصف كوب فراولة.
• نصف موزة مقطعة إلى شرائح.
• نصف تفاحة مقشرة ومقطعة.
• ربع كوب عصير برتقال.
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).

طريقة العمل

ضعي عصير البرتقال والفراولة والموز والتفاح في الخلاط.

تخلط جيدا حتى تحصل على الاتساق الصحيح.