عادات الصيف التي تتوقف عنها في الشتاء

عادات الصيف توقفت في الشتاء ، ما أهم هذه العادات؟ يمكن الاطلاع على الجواب وأكثر في ما يلي:

عادات الصيف التي تتوقف عنها في الشتاء

وهذه قائمة بالعادات الصيفية التي تتوقف عنها في الشتاء في ما يلي:

1. النوم في وقت متأخر

يفضل الكثير من الناس البقاء مستيقظين ليلاً في فصل الصيف ، وهو غير مناسب لفصل الشتاء لأنه يزيد من الشعور بالاكتئاب ، والأفضل هو الاستيقاظ مبكرًا في الشتاء والاستمتاع بشمس الصباح.

بالإضافة إلى أن النوم المتأخر سيؤدي إلى زيادة تناول الطعام ليلاً ، وذلك بسبب ارتفاع إفراز الهرمون الذي يحفز الشعور بالجوع ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.

2. تناول الأطعمة المجمدة

يمكن للأطعمة المجمدة أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والتهابات الحلق ، لذلك يجب الامتناع عن تناولها خلال فصل الشتاء ، لأنه من الأفضل تناول الأطعمة الساخنة التي تزيد من الشعور بالحرارة وتمنع الإصابة بالبرد.

غالبًا ما يضاف الثلج إلى الآيس كريم والعصائر المختلفة لجعله شديد البرودة ، وهو ما لا يناسب فصل الشتاء.

3. عدم ممارسة الرياضة

خلال فصل الشتاء ، يجب ممارسة الرياضات التي تساعد على تدفئة الجسم والتغلب على الشعور بالبرد الذي يسبب آلام العظام والمفاصل وتيبسها.

الأفضل الاستيقاظ مبكراً وممارسة التمارين الصباحية ، والمشي أو الركض من أفضل الرياضات التي تقلل من الشعور بالبرد ومناسبة لفصل الشتاء.

4. شرب المشروبات الغازية

يحب الكثير من الناس شرب المشروبات الغازية في فصل الصيف ، وهي عادة يجب التوقف عنها خلال فصل الشتاء.

تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي تسبب جفاف الجلد ، وبالتالي تزداد تشققات الجلد ، خاصة وأن فصل الشتاء يعرض الجلد للجفاف ، ويؤدي الكافيين إلى صعوبة النوم ليلاً.

لا يقتصر الكافيين على المشروبات الغازية ، بل يتوفر أيضًا في الشاي والقهوة ، لذلك يُنصح بعدم الإساءة إليه خلال فصل الشتاء.

الحفاظ على عادات الصيف في الشتاء

من ناحية أخرى ، هناك بعض العادات الصيفية الصحية التي من الأفضل الاستمرار في ممارستها خلال فصل الشتاء ، وهي:

1. اشرب الكثير من الماء

غالبًا ما ينخفض ​​معدل شرب الماء في فصل الشتاء بسبب عدم الشعور بالعطش والذي يرتبط بارتفاع درجة الحرارة ، لكن هذا خطأ جسيم ، لأن الجسم يحتاج إلى الماء في المواسم المختلفة للحصول على الترطيب اللازم ، والماء أكثر مهم في الشتاء لمنع جفاف الجلد.

2. ضع الكريم الواقي من الشمس

يظن البعض أن وضع الكريم الواقي من الشمس مخصص لموسم الصيف فقط ، لكن هذا خطأ ، لأن قلة الشمس لا تعني أنها لا تضر البشرة.

يجب وضع الكريم الواقي من الشمس في المواسم المختلفة ، وكذلك ليلًا ونهارًا ، حيث سيضمن واقي الشمس حماية الجلد من الأشعة الضارة في أوقات مختلفة.

كما يُنصح بارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العين من الأشعة الضارة ، سواء في الصيف أو الشتاء ، حيث أن هذه الأشعة قد تسبب إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، وأمراض العيون الأخرى.

3. تناول الخضار والفواكه

تعد فواكه الصيف أكثر تنوعًا من فواكه الشتاء ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول فواكه الشتاء المهمة وإعداد سلطات الفاكهة لتناولها بين الوجبات.

لكل نوع من الفاكهة فوائد عديدة سواء في الصيف أو الشتاء ، فالفواكه الشتوية وخاصة الحمضيات تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض الشتاء التي تصيب الجهاز التنفسي ، كما أنها تقوي جهاز المناعة لمحاربة الالتهابات.

وهذا ينطبق أيضًا على الخضار ، حيث يجب تحضير السلطة الخضراء بأطباق مختلفة في فصل الشتاء.