صديق حزين ، هل هو مكتئب؟

ليس هناك ما يجعل الشخص أكثر إحراجًا من مطالبتهم بالتحدث عن مشاعرهم. يكره الكثير من الرجال الحديث عن المشاعر الخاصة لأنهم يشعرون بأنهم مكشوفون. ومع ذلك ، إذا كان الصديق متوترًا أو يشعر بالاكتئاب ، فمن المفيد التحدث عن مشاعره. هناك طرق لجعله يعبر عن مشاعره.

كيف تكتشف ما إذا كان الصديق مكتئب؟

الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن أو الإحباط. بل هو شعور بفقدان السيطرة وعدم القدرة على إدارة المشاعر وعدم القدرة على رؤية كيفية حل المشكلة.

يمكن أن يصيب الاكتئاب أي شخص في أي عمر ويمكن أن يكون سببه أي من الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ في حياتنا. على سبيل المثال ، قد يكون السبب هو إنهاء العلاقة ، أو التعرض للتنمر في المدرسة أو العمل ، أو الشعور بالوحدة ، أو تعاطي المخدرات أو الكحول.

غالبًا لا يوجد سبب واضح. لذلك ، يجب مراعاة النقاط التالية إذا كان أحد الأصدقاء لا يبدو طبيعيًا مؤخرًا.

غالبًا ما يخفي الرجال مشاكل شخصية كبيرة عن طريق الشكوى من مضايقات الحياة الصغيرة. إذا استمر في الحديث عن الطقس أو البرامج التلفزيونية في الليلة السابقة وكنت قلقًا بشأنه حقًا ، فقد يكون ذلك علامة على وجود خطأ أعمق.

هل يغيب عن مباراة كرة القدم بعد أن كان على أرض الملعب كل يوم أحد؟ هل توقف عن الخروج إلى الحانة أم أنه ذهب فجأة إلى الضرب بالهراوات ثلاث مرات في الأسبوع؟ غالبًا ما تكون التغييرات الجذرية في السلوك علامة على وجود خطأ ما.

انتبه لكيفية حديثه مع الآخرين. هل قال كلمات لاذعة عن زملائه؟ هل أصبح فجأة أكثر خجلًا أم أكثر ثقة؟ هل يشرب الكحول أكثر من ذي قبل؟

إذا كان هناك اعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا ، فإن شيئًا لا يريد الكثير من الرجال فعله هو إجراء محادثة جادة مع صديق.

كيف يمكننا المساعدة؟

كصديق ، لست مضطرًا لقول كلمات حكيمة أو الحصول على جميع الإجابات ، ولكن عليك الاستماع. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة صديق في الأوقات الصعبة:

• ادعُ صديقًا للتحدث. أكبر عقبة قد تواجهها هي إثارة المشكلة في المقام الأول. دعها تعرف أنك تريد مساعدتها ، لكن افعل ذلك بطريقة غير تصادمية.
• لا تهاجم بقوة. لا يجب أن تبدأ بسؤاله مباشرة عن المشكلة ، سواء كانت مشكلة متعلقة بالعمل أو قضية نسائية. هذا سيجعله يتصرف بشكل دفاعي.
• جرب طريقة الالتفاف بدلاً من ذلك. يجب أن تسأله عما إذا كان بخير. أو أخبريه أنك كنت قلقة عليه قليلاً مؤخرًا. أو اسأله عما إذا كان يرغب في الخروج لتناول مشروب للتحدث عن ذلك (أخبره أنك ستدفع الفاتورة).
• اذهب إلى مكان سري. يجب ألا تحاول التحدث إلى الحانة المحلية إذا كان هناك أصدقاء آخرون. ويجب عليك بالتأكيد ألا تتحدث بجدية شديدة إذا كنت تشرب كثيرًا.
• اطرح أسئلة بدلاً من إعطاء إجابات. حيلة الطبيب النفسي هي طرح أسئلة مفتوحة والسماح للمريض بالتحدث. يجب أن يُسأل كيف بدأ الشيء الذي يضايقه ، وماذا يفكر في المشكلة ، وما إذا كان قد أخبر أي شخص آخر عنها.
• الجزء الأصعب هو تذكر عدم إعطاء النصيحة. لا تخبر الصديق بما يجب فعله ، فقط اطرح المزيد من الأسئلة. الكلام هو العلاج وليس أي نصيحة تقدمها له. إذا قمت بتوبيخه أو الحكم عليه ، فسيصبح دفاعيًا. قد تكون النصيحة خاطئة.
• اجعل المحادثة جادة. من المغري تحويل الموقف إلى مزحة ، لأنه يساعد في تجنب محادثة محرجة. لكن هذا ليس وقت المزاح. قد يمنحك هذا انطباعًا بأنك لا تأخذ مشاكله على محمل الجد.
• أنت بحاجة للتأكد من أنك بخير. لأن مشاركة مشاكل شخص آخر يمكن أن تكون مرهقة. تحتاج إلى التأكد من أنك مناسب تمامًا لهذه المهمة قبل أن تبدأ.
• اطلب المساعدة. إذا كان لدى الشخص الذي تهتم به مشاعر انتحارية ، فاتصل بالطبيب أو برقم الطوارئ.