شاي النعناع: ما فوائده الحقيقية؟

دعنا نتعرف على أهم الحقائق التالية عن شاي النعناع وفوائده المحتملة:

فوائد شاي النعناع

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة لشاي النعناع:

1. علاج أنواع معينة من الصداع

تحتوي أوراق النعناع وزيت النعناع الأساسي بشكل طبيعي على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع ، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.

لذلك ، من الممكن استنشاق رائحة شاي النعناع العطرية للمساعدة في تخفيف أنواع الصداع المذكورة أعلاه ، حيث يحتوي هذا النوع من المشروبات على نفس المركبات النشطة مثل زيت النعناع الأساسي ، ولكن بتركيزات أقل.

2. تحسين الهضم

نظرًا لأن النعناع يحتوي على نسبة عالية من المنثول ، فإن شرب شاي النعناع الساخن قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ، نظرًا لقدرته المحتملة على:

• تحفيز عضلات البطن والقولون على الاسترخاء ومنع التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي.
• الوقاية من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ والغازات وحموضة المعدة وعسر الهضم.
• تقليل الآلام المختلفة في الجهاز الهضمي.

3. تحسين نوعية النوم

أظهرت دراسة أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم ، خاصة عند تناوله قبل النوم.

لذلك يوصى بهذا النوع من المشروبات الساخنة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق.

4. تحسين رائحة الفم

يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لشاي النعناع في تحسين رائحة الفم لأن النعناع يحتوي على مركبات كيميائية يمكن أن تساعد في تخليص الفم من بعض العوامل التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

يمكن أن تساعد هذه المركبات في محاربة وقتل البكتيريا التي تسبب تكوين البلاك وتراكم الأسنان ، بالإضافة إلى محاربة الأنواع الأخرى من بكتيريا الفم التي يمكن أن تسبب الرائحة الكريهة.

5. الوقاية من الغثيان والقيء

تحتوي أوراق النعناع وزيت النعناع على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في منع الغثيان وتقليل الرغبة في القيء ، وهي أعراض مزعجة يمكن أن تحدث لدى بعض الأشخاص نتيجة أشياء مثل دوار السفر.

من هذا المنظور ، ولأن شاي النعناع يحتوي على نفس المركبات النشطة المذكورة ، وإن كان بتركيزات أقل ، فإن شرب شاي النعناع قد يكون له تأثير مماثل في مكافحة الغثيان والقيء.

6. تخفيف احتقان الأنف

أظهرت دراسة أن أوراق النعناع وزيته قد يكون لهما خصائص مضادة للبكتيريا ، لذا فإن استنشاق رائحة أوراق النعناع وزيت النعناع الأساسي يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الأنف الذي يمكن أن يصاحب بعض الأمراض والالتهابات البكتيرية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز التنفسي.

من وجهة النظر هذه ، من الممكن أيضًا استنشاق البخار الذي يتصاعد من شاي النعناع للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف الذي يمكن أن يصاحب بعض أمراض الجهاز التنفسي ، مثل: نزلات البرد.

7. فوائد أخرى

قد يكون لشاي النعناع فوائد محتملة أخرى ، مثل:

• فقدان الوزن الزائد.
• تقوية جهاز المناعة.
• زيادة مستويات التركيز.
• خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
• تقليل آلام الدورة الشهرية والتقلصات.
• الوقاية من الحساسية الموسمية.
• تحسين مظهر الجلد.

البحوث والدراسات لا تزال غير كافية

قبل البدء في تضمين شاي النعناع في نظامك الغذائي ، يجب أن تعلم أن معظم الدراسات والأبحاث التي أظهرت نتائج إيجابية حول الفوائد العديدة للنعناع قد أجريت على زيت النعناع ، حيث أنه المنتج الذي يحتوي على تركيز عالٍ من البعض. من المركبات المفيدة الموجودة في النعناع لا يزال شاي النعناع الفعلي نادرًا وغير كافٍ.

أظهرت الدراسات التي أجريت على زيت النعناع أنه يمكن أن يساعد:

• وجدت دراسة أنه يساعد في تخفيف الأعراض التي يمكن أن تصاحب بعض أمراض الجهاز التنفسي.
• وجدت دراسة أنه يساعد في الوقاية من بعض الأمراض والمشاكل الصحية للجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المصاحبة لها ، مثل متلازمة القولون العصبي.