سلامة القضيب: إليك أهم النصائح والإرشادات

جميع المشاكل الصحية التي تصيب الجسم يمكن أن تؤثر على العضو الذكري ، فمن الممكن أن تجد شخصًا يبلغ من العمر 50 عامًا يتمتع بصحة جيدة جنسيًا ، وعلى العكس من شخص يبلغ من العمر 30 عامًا يواجه العديد من المشكلات المتعلقة بالقضيب والجنس.

لذلك يجب توخي الحذر واتخاذ احتياطات معينة لضمان صحة القضيب وسلامته.

أهم النصائح للمحافظة على صحة القضيب

يمكن الحفاظ على سلامة القضيب باتباع النصائح والإرشادات التالية:

• الحفاظ على وزن صحي

يستخف البعض بهذا السؤال لأنهم لا يتصورون مدى تأثيره على الصحة الجنسية ، لأن السمنة وتراكم الدهون يمكن أن يتسبب في فشل الشرايين التي تغذي القضيب وتقليل تدفق الدم إليه. الانتصاب. اختلال وظيفي.

• توقف عن التدخين

يضر التدخين بسلامة القضيب ، حيث يؤثر بشكل كبير على الأوعية الدموية ويضعفها ويحد من تدفق الدم إلى القضيب ، وكذلك يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين ، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

• المشي اليومي

عند ممارسة الرياضة بشكل عام ، وخاصة المشي ، فإنك تساعد على زيادة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وعندما يندفع الدم عبر الخلايا في بطانة الأوعية الدموية ، ينتج عن ذلك إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك ، وهي مادة كيميائية تساعد في الانتصاب القوي. ، يتم تحفيزه.

• الفحص المنتظم للخصيتين

يصاب حوالي 3000 شخص في جميع أنحاء العالم بسرطان الخصية كل عام ، ومعظمهم تتراوح أعمارهم بين 15 و 40 عامًا. وعند اكتشاف هذا المرض مبكرًا ، يمكن علاجه والقضاء عليه بنسبة عالية ، ولكن إذا انتشر في الجسم ، يصبح من الصعب التغلب عليها.

يمكن إجراء الفحص بخطوات بسيطة كالتالي:

1. خذ حمامًا ساخنًا

وليس الحمام الساخن ، وذلك للسماح للعضلات بالراحة والاسترخاء ، وبالتالي سحب الخصيتين إلى كيس الصفن ، مما يسهل معالجتها في المرحلة التالية.

2. أرفق الخصيتين براحة اليد

يمكنك شمهما معًا في نفس الوقت وقد لا يكونا متشابهين ، لكن لا ينبغي أن يكون هناك فرق كبير بينهما.

3. فحص كل خصية برفق

من أجل أن تلتف كل يد حول واحدة منهم وتبدأ بضغط خفيف عليها تمامًا لمدة 30 ثانية ، حتى تشعر بوجود كتل ، يجب أن تكون الخصية طرية مثل البيضة المسلوقة بدون قشور.

قد تعتقد أن هناك كتلة في الجزء الخلفي من كل خصية ، ولكن هذا هو أنبوب البربخ ، ولكن إذا لاحظت أي كتل أخرى ، يجب أن ترى الطبيب.

• النوم باكرا

يمكن أن تؤثر أنماط النوم غير المنتظمة على صحتك الجنسية بشكل عام ، لذلك من المهم أن تنام 7 ساعات كل يوم.

بالإضافة إلى أن مستويات هرمون التستوستيرون الذكري ترتفع في الصباح وترتبط قلة النوم بالعديد من الحالات الصحية التي تسبب مشاكل جنسية ، مثل: ارتفاع ضغط الدم والسكري.

• أكل الأطعمة الصحية

يجب عليك اختيار الأطعمة التي تزيد من القدرة الجنسية والانتصاب ، مثل: الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميغا 3.

من الضروري أيضًا الابتعاد عن الدهون غير الصحية الموجودة في الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والأطعمة الضارة الأخرى لأنها تقلل من الحيوانات المنوية والتستوستيرون.

• استرخ وتخلص من التوتر

يؤدي الإجهاد بشكل خاص عند الرجال إلى العديد من الآثار الصحية السلبية ، حيث أنه يزيد من إفراز هرمونات التوتر ، مثل: الأدرينالين الذي يؤثر على الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى العضو الذكري.

تحتاج إلى الحصول على الاسترخاء الذي يحتاجه جسمك وتجنب كل مصادر التوتر والضغط النفسي التي تؤثر على صحتك وصحة القضيب وسلامته.

• شرب المزيد من الماء

شرب الماء من الأشياء الأساسية التي تساعد في قوة الانتصاب والصحة الجنسية حيث أنه يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل.

يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على سلامة القضيب وزيادة القدرة الجنسية.