دليلك الكامل لنقص فيتامين د لدى الرجال

112

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية يؤثر بشكل مباشر على العمليات الهامة في جسم الإنسان

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

ارتبط نقص فيتامين د لدى الرجال بالعديد من الأعراض ، من أبرزها:

  • تم ربط مستويات فيتامين د المنخفضة بضعف الانتصاب.
  • الإصابة بالمرض بشكل متكرر وفي كثير من الأحيان ، لأن أحد أهم وظائف فيتامين (د) هو الحفاظ على مناعتك حتى يتمكن من مقاومة مسببات الأمراض.
  • الشعور بالتعب المستمر والإرهاق يمكن أن يكون التعب المفرط والإرهاق علامة على نقص فيتامين د غير المعترف به.
  • آلام العظام والظهر. يمكن أن يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم عاملاً رئيسياً في آلام العظام وأسفل الظهر.
  • الشعور بالاكتئاب يرتبط الاكتئاب بنقص فيتامين د.
  • التئام الجروح البطيئة والتئامها يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى إبطاء التئام الجروح بعد الإصابة.
  • آلام العضلات: هناك ارتباط بين آلام العضلات المزمنة وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، نتيجة التفاعلات بين فيتامين د والخلايا العصبية المستشعرة للألم في العضلات.

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

تتضمن بعض الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د عند الرجال ما يلي:

  • الأمراض التي تؤثر على امتصاص الأمعاء لفيتامين د ودخوله إلى مجرى الدم ، مثل:

  • التليف الكيسي.
  • مرض كرون.
  • اضطرابات هضمية معينة.
    • السمنة ، لأن الخلايا الدهنية تعمل على عزل فيتامين د حتى لا يتم إفرازه.

    • أمراض الكلى والكبد. تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيم الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.

    • التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافي.

    عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د

    ربط الباحثون عدة عوامل بنقص فيتامين (د) بشكل عام ، من أهمها:

    • عمر: تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع تقدم العمر.

    • لون البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين (د) من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

    • الأدوية التي قد تسبب نقص فيتامين د: يمكن لبعض الأدوية أن تخفض مستويات فيتامين د لدى الرجال.

  • المنشطات ، مثل بريدنيزون.
  • الأدوية الخافضة للكوليسترول ، مثل كوليسترامين وكوليستيبول.
  • الأدوية المضادة للصرع (مثل الفينوباربيتال والفينيتوين).
  • ريفامبيسين لمكافحة السل
  • عقار لفقدان الوزن يسمى أورليستات.
  • أخبر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن أي أدوية تتناولها وأي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د أو مكملات أخرى.

    كيف يمكنك إدخال فيتامين د في نظامك الغذائي ونظامك الغذائي؟

    تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على فيتامين د ، مثل:

    • السمك والسلمون والتونة والماكريل.
    • لحم البقر وخاصة الكبد.
    • الجبن.
    • الفطر؛
    • صفار البيض.

    يمكنك الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة مثل:

    • حليب.
    • حبوب للإفطار.
    • منتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبادي.
    • الصويا؛

    إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فإن العلاج هو تناول مكمل فيتامين د.

    استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول الجرعة المطلوبة ، وكم مرة تحتاج إلى تناولها ، وكم من الوقت تحتاج إلى تناولها.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.