دليلك الكامل لنقص فيتامين د لدى الرجال

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية يؤثر بشكل مباشر على العمليات الهامة في جسم الإنسان

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

ارتبط نقص فيتامين د لدى الرجال بالعديد من الأعراض ، من أبرزها:

• تم ربط مستويات فيتامين د المنخفضة بضعف الانتصاب.
• الإصابة بالمرض بشكل متكرر وفي كثير من الأحيان ، لأن أحد أهم وظائف فيتامين (د) هو الحفاظ على مناعتك حتى يتمكن من مقاومة مسببات الأمراض.
• الشعور بالتعب المستمر والإرهاق يمكن أن يكون التعب المفرط والإرهاق علامة على نقص فيتامين د غير المعترف به.
• آلام العظام والظهر. يمكن أن يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم عاملاً رئيسياً في آلام العظام وأسفل الظهر.
• الشعور بالاكتئاب يرتبط الاكتئاب بنقص فيتامين د.
• التئام الجروح البطيئة والتئامها يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى إبطاء التئام الجروح بعد الإصابة.
• آلام العضلات: هناك ارتباط بين آلام العضلات المزمنة وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، نتيجة التفاعلات بين فيتامين د والخلايا العصبية المستشعرة للألم في العضلات.

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

تتضمن بعض الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د عند الرجال ما يلي:

• الأمراض التي تؤثر على امتصاص الأمعاء لفيتامين د ودخوله إلى مجرى الدم ، مثل:

• السمنة ، لأن الخلايا الدهنية تعمل على عزل فيتامين د حتى لا يتم إفرازه.

• أمراض الكلى والكبد. تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيم الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.

• التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافي.

عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د

ربط الباحثون عدة عوامل بنقص فيتامين (د) بشكل عام ، من أهمها:

• عمر: تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع تقدم العمر.

• لون البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين (د) من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

• الأدوية التي قد تسبب نقص فيتامين د: يمكن لبعض الأدوية أن تخفض مستويات فيتامين د لدى الرجال.

أخبر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن أي أدوية تتناولها وأي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د أو مكملات أخرى.

كيف يمكنك إدخال فيتامين د في نظامك الغذائي ونظامك الغذائي؟

تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على فيتامين د ، مثل:

• السمك والسلمون والتونة والماكريل.
• لحم البقر وخاصة الكبد.
• الجبن.
• الفطر؛
• صفار البيض.

يمكنك الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة مثل:

• حليب.
• حبوب للإفطار.
• منتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبادي.
• الصويا؛

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فإن العلاج هو تناول مكمل فيتامين د.

استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول الجرعة المطلوبة ، وكم مرة تحتاج إلى تناولها ، وكم من الوقت تحتاج إلى تناولها.