دراسة تقول أن مضغ العلكة يحافظ على الوزن!

هل يؤدي مضغ العلكة إلى خسارة الوزن؟ أظهرت دراسة علمية حديثة أهمية مضغ العلكة الخالية من السكر ، حيث أثبتت الدراسة فاعلية العلكة في التحكم في الشهية وإدارة الوزن ، حيث تعتبر الوجبة الخفيفة المفضلة لدى بعض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 54 عامًا. لكننا نستخدم مضغ العلكة كذريعة لفقدان الوزن ، مع محاولة التغلب على الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، خاصة عندما ننشغل بالعمل أو الدراسة أو الجلوس أمام شاشة التلفزيون لفترات طويلة من الوقت. ساعات ، وهنا نميل إلى ذلك. أكل بكميات كبيرة. الكميات دون أي رقابة.

يعتبر مضغ العلكة مناسباً في العمل أو خارج المنزل ، حيث لا يوجد مكان لفرك أسنانك ، والتي تحتوي على بقايا الطعام والبكتيريا. وله فوائد طبية ، فهو يساعد على تعزيز إفراز اللعاب الذي يحتوي على مواد تقلل البكتيريا ، وبالتالي يتم الغسل “الأوتوماتيكي” لتجويف الفم وتنظيف الأسنان.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض جفاف الفم ، فإن مضغ العلكة مفيد لأن عملية المضغ تحفز معدل إفراز اللعاب ، لتسهيل وتسريع الشعور بالراحة. يمنح مضغ العلكة الوجه إحساسًا بالانتعاش ، بالإضافة إلى إعطاء الفم طعمًا ورائحة طيبة.

ينصح الأطباء بعدم الإفراط في المضغ ومضغ العلكة لفترات طويلة من الزمن ، لأن هذا يسبب زيادة الضغط على عضلات المضغ ومفاصل الفك والأذن والوجه.

إليكم جميع الطرق المتبعة في علاج السمنة!

هل يساعد مضغ العلكة في إنقاص الوزن؟

يمكن أن تكون العلكة الخالية من السكر ، والتي تحتوي على 5-10 سعرات حرارية فقط ، بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة عالية السعرات التي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، فقد تم الاتفاق على أن مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد في الحفاظ على الوزن ، ولكن السمنة يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

نتيجة لذلك ، أظهر خبراء التغذية بعض الحقائق حول أهمية مضغ العلكة ، بما في ذلك:

• ساعد مضغ العلكة على تقليل الجوع بعد تناول وجبة صحية وتقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام والرغبة في تناول الحلويات. وقد تحققت هذه الحقيقة من خلال بحث علمي نُشر في مجلة أمريكية تسمى Appetite ، وتعمل هذه المجلة على نشر الأبحاث المتعلقة بسلوكيات الأكل.
• يحرق مضغ العلكة حوالي 11 سعرًا حراريًا في الساعة ، لكن هذا ليس كثيرًا من الوقت. لكن خفض عدد قليل من السعرات الحرارية يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد ، وإذا كنت جالسًا أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، فيجب أن تمضغ العلكة.
• العلكة الخالية من السكر خالية أيضًا من السعرات الحرارية ، لذلك إذا تم استخدامها كبديل للوجبات الخفيفة ، فقد تساعد في إنقاص الوزن.

نصائح :

حرصاً على صحتك وصحة جسمك وحفاظاً على وزنك ، نضع بين يديك بعض النصائح حول مضغ العلكة ، وما يجب القيام به:

• بعد الأكل ، امضغ علكة خالية من السكر ، وتجنب الإفراط في تناول وجبات “عيد الفصح” بعد الوجبات.
• الإجهاد يجعلك ترغب في تناول الطعام. لذا جرب مضغ العلكة. يساعد المضغ في هذه الحالات على تقليل التوتر ومنع الإفراط في تناول الطعام.
• امضغ العلكة أثناء الطهي وتحضير الوجبات ، لتجنب تمزيق بعض الطعام أثناء التحضير.
• عند الخروج لتناول الطعام ، امضغ علكة خالية من السكر أثناء انتظار الطبق الرئيسي ، بدلاً من قشرة خبز أو وجبات خفيفة أخرى.
• خذ علكة خالية من السكر معك في كل مكان. العلكة في متناول الجميع ، لذيذة ، رخيصة ، بسيطة وقبل كل شيء ، لا تحتوي على سعرات حرارية.