حمية داش: نصائح للتسوق والطبخ

نظام DASH الغذائي هو نهج غذائي صحي مصمم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منه. يشجعك نظام DASH الغذائي على تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خفض ضغط الدم وتوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى. تشير DASH إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، والتي تعني الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.

سواء كنت تؤمن بالفعل بنظام DASH الغذائي أو ترغب في تجربته لأول مرة ، يمكنك الاستمتاع به بسهولة وأنت مرتاح في منزلك. فيما يلي كيفية بدء نظام DASH الغذائي.