جرعة أسبوعية من فيتامين د

208

بدون فيتامين د ، تصبح العظام هشة ورقيقة ، وقد يلجأ الشخص إلى تناول المكملات الغذائية كمصدر لفيتامين د. إذا كان مستواها ناقصًا ، فسنشرح الجرعة الأسبوعية من فيتامين د في الأسطر التالية:

جرعة أسبوعية من فيتامين د

يعاني الكثير من الأشخاص من جميع الأعمار من نقص فيتامين د ، ويمكن الكشف عن نقص فيتامين د باختبارات الدم التي تقيس مستويات 25 هيدروكسي فيتامين د وتحدد مستويات فيتامين د على النحو التالي:

  • نقص حاد: عندما يكون مستوى فيتامين د أقل من 12 نانوغرام / مل.
  • نقص متوسط: عندما يكون مستوى فيتامين د بين 12 و 20 نانوغرام / مل.
  • المعدل الطبيعي: عندما يكون مستوى فيتامين د بين 20 و 50 نانوغرام / مل.
  • ارتفاع: عندما يكون مستوى فيتامين د أعلى من 50 نانوغرام / مليلتر.
  • وبناءً على نتيجة فحص الدم ، توصف المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) بهدف إعادتها إلى المستوى الطبيعي لتخفيف الأعراض الناتجة عن نقصها ، وتقليل مخاطر الكسور والسقوط ، وغيرها من الآثار الصحية الضارة. الشرح والتفاصيل كما يلي:

    • تعتمد جرعة فيتامين د على عمر المريض وحالته الطبية ونظامه الغذائي والتعرض للشمس والاستجابة للعلاج.
    • يشمل علاج البالغين المصابين بنقص فيتامين د جرعة أسبوعية من فيتامين د على شكل كبسولات فموية تحتوي على 50000 وحدة دولية من فيتامين د 2.
    • خذ كبسولة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. بمجرد عودة مستويات فيتامين د إلى وضعها الطبيعي ، قد يوصي طبيبك بجرعة من فيتامين د 3 من 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم.
    • قد ينسى المريض تناول كبسولات فيتامين د حيث يتم تناولها أسبوعياً. إذا نسي المريض تناول الجرعة الأسبوعية من فيتامين د ، فيجب تناولها حالما يتذكرها ، أما إذا كان قريبًا من وقت الجرعة التالية ، فعليه تخطي الجرعة الفائتة وتناول الجرعة. الوقت المعتاد.

    نصائح لأخذ جرعة أسبوعية من فيتامين د

    فيما يلي بعض النصائح عند تناول فيتامين د:

  • تناول فيتامين د بعد الأكل ، وهو أفضل للامتصاص.
  • يمكن لبعض الأدوية ، مثل: كوليسترامين وكوليستيبول وأورليستات أن تقلل من امتصاص فيتامين د ، لذلك من الأفضل تناول فيتامين د وقت النوم إذا كنت تتناول مثل هذه الأدوية.
  • تناول فيتامين د بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه ، إذا كنت تتناوله مرة واحدة فقط في الأسبوع ، ويفضل أن يكون ذلك في نفس اليوم من كل أسبوع ، فقد يساعدك وضع علامة على التقويم كتذكير.
  • اتبع توصيات الطبيب في حالة الحاجة إلى نظام غذائي خاص ، مثل: نظام غذائي غني بالكالسيوم ، من المهم جدًا اتباع النظام الغذائي للحصول على أقصى استفادة من هذا الدواء وتجنب الآثار الجانبية الخطيرة.
  • الآثار الجانبية لتناول فيتامين د

    يعتبر فيتامين د آمنًا بشكل عام عند تناوله بالجرعات المناسبة ، ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا.

    • القيء والغثيان.
    • قلة الشهية وفقدان الوزن.
    • تحتجز.
    • ضعف عام.
    • مشاكل ضربات القلب.
    • حصوات الكلى وتلف الكلى.
    • زيادة العطش وزيادة التبول.

    أهمية فيتامين د

    تكمن أهمية فيتامين د في الآتي:

    • ضبط مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم ، فهذه المعادن مهمة لصحة العظام.
    • دعم جهاز المناعة لمحاربة الالتهابات والأمراض.
    • دعم الأعصاب لتوصيل الرسائل من وإلى الدماغ.
    • إنها تلعب دورًا مهمًا في حركة العضلات.
    • لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
    • يساعد في علاج الكساح.

    مصادر فيتامين د

    فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو هرمون أكثر من فيتامين ، ويتم امتصاصه جيدًا عن طريق الدهون ويتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية.

    يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د في النظام الغذائي ، وهما:

    1. فيتامين د 2

    يُعرف باسم إرغوكالسيفيرول ، وهو موجود في الأطعمة ذات الأصل النباتي ، مثل الفطر والحبوب المدعمة.

    2. فيتامين د 3

    يُعرف باسم كولي كالسيفيرول ، ويوجد في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل: السلمون والسردين والتونة وصفار البيض وزيت كبد سمك القد.

    أشعة الشمس هي أيضًا أفضل مصدر طبيعي لفيتامين D3 لأن أشعة الشمس تحول الكولسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين D3.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.