تغذية المرضى تحت الضغط

49

من أهم طرق التحكم في ارتفاع ضغط الدم اتباع نمط حياة صحي ، من خلال ممارسة الرياضة والتغذية السليمة. في هذا المقال ، سوف نعرض لك أهم النقاط لإطعام المريض تحت الضغط ، والتي عند اتباعها ستلاحظ بالتأكيد تحسنًا كبيرًا في قراءات الضغط:

كيف تؤثر تغذية مريض ارتفاع ضغط الدم على قيم الضغط؟

يؤثر ما تأكله دائمًا على حياتك بطريقة أو بأخرى ، وعندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم ، قد تجد صعوبة في اختيار الأطعمة المناسبة التي تحسن من قيم ضغط الدم لديك. لأن الأطعمة والمشروبات المختلفة يمكن أن ترفع أو تخفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطعام والشراب زيادة وزنك أو تقليله ، ويلعب الوزن دورًا واضحًا في خفض ضغط الدم أو زيادته.

لذلك ، في السطور التالية سوف نعرض لك أفضل تغذية لمريض ارتفاع ضغط الدم ، والتي ستحافظ على مستوى الضغط ضمن الحدود الطبيعية.

تغذية مريض ارتفاع ضغط الدم بنظام داش الغذائي

نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي صحي مصمم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو علاجه. يساعد هذا النظام في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ حيث أظهرت الدراسات أنه يقلل الضغط في غضون أسبوعين تقريبًا.

  • الأطعمة المناسبة لنظام DASH الغذائي

تعتبر Dash سهلة التنفيذ وتوصي بما يلي:

  • تناول الخضروات.
  • احصل على الفاكهة.
  • تناول الحبوب الكاملة والمكسرات.
  • تأكد من تضمين منتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي.
  • تناول اللحوم البيضاء.
  • التقليل من الصوديوم والسكريات واللحوم الحمراء.
  • توقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول.
    • كيف تبدأ نظام DASH الغذائي

    قد يكون من الصعب في البداية تغيير عاداتك الغذائية اليومية ، ولكن باتباع الخطوات التالية يمكن أن تصبح العملية أسهل:

  • ابدأ بكتابة كل ما تأكله: تساعد هذه الطريقة في ملاحظة التفاصيل الصغيرة التي قد تكون سبب عدم قدرتك على التحكم في قراءات الضغط.
  • حاول زيادة البوتاسيوم في نظامك الغذائي: نظرًا لأن البوتاسيوم يقلل من تأثير الصوديوم في رفع ضغط الدم ، فحاول تضمين الخضار والفواكه الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي.
  • الشراء بذكاء: اقرأ مكونات الطعام عند التسوق وحاول دائمًا الالتزام بنظامك الغذائي الصحي ، حتى عند تناول الطعام بالخارج.
  • إطعام مريض ارتفاع ضغط الدم بنظام غذائي منخفض الصوديوم

    يعد تقليل الصوديوم في النظام الغذائي للمريض المصاب بالضغط من أهم الخطوات في التحكم في القراءات ، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 1500 ملليجرام من الملح يوميًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم. ، أي أن لديك مرض السكري أو الفشل الكلوي. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل الصوديوم:

    • تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة.
    • استخدم أعشاب وتوابل مختلفة لإضافة نكهة إلى الأطعمة بدلاً من الملح.
    • ابدأ في تقليل الصوديوم تدريجيًا لتسهيل العملية.

    الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي لمريض الضغط

    بالإضافة إلى الصوديوم ، يمكن للعديد من الأطعمة والمشروبات أن تزيد من قيم ضغط الدم لديك ، لذلك يوصى بتقليل استهلاكها. الامثله تشمل:

    • مادة الكافيين: أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم بحوالي 10 ملم زئبقي لدى الأشخاص الذين لا يشربونه بشكل متكرر ، ولكن في الأشخاص الذين يشربونه بانتظام ، قد يكون التأثير غير ملحوظ.
    • سكر: بينما توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل كمية السكر المستهلكة إلى 20 جرامًا للنساء و 36 جرامًا للرجال.
    • نترات الصوديوم: توجد كمادة حافظة في اللحوم المصنعة والمملحة.
    • الزيوت المهدرجة: تحتوي على دهون متحولة يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.