تعرف على قائمة الأطعمة الضارة للمعدة

فيما يلي سوف نكتشف قائمة الأطعمة الضارة بالمعدة:

الغذاء وتأثيره على الجهاز الهضمي

هناك العديد من الأطعمة الشهية والمغرية لك ، بدءًا من الوجبات السريعة والحلويات إلى المخبوزات ، ولكنها قد تسبب لك اضطرابًا في المعدة واضطرابًا في الجهاز الهضمي.

حتى لو كنت تأكل أطعمة صحية ، فإن بعض الخيارات الغنية بالألياف يمكن أن تؤثر سلبًا على جهازك الهضمي ، تحقق من قائمة الأطعمة السيئة المعدة قبل إدراجها في وجباتك اليومية.

أغذية ضارة للمعدة

توجد قائمة بالأطعمة الضارة بالمعدة ، وإليك أهمها:

• طعام دهني

تحفز الأطعمة الدهنية التشنجات في الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تبطئ إفراغ المعدة وتزيد من خطر الإصابة بالإمساك ، أو يمكنها تسريع إفراغ المعدة ، مما يتسبب في حدوث الإسهال أو تفاقمه.

وعندما تصاب بنوبة عسر الهضم ، ضع الأطعمة قليلة الدسم في القائمة لتتجنبها وتناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم ، لأن هذا يمكن أن يقلل الضغط على معدتك.

من أمثلة الأطعمة الغنية بالدهون الزبدة والآيس كريم واللحوم الحمراء والجبن.

• الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات ، مفيدة للهضم.

ولكن إذا بدأت في تناول الكثير منه ، فقد يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في التكيف ، وقد تكون النتيجة انتفاخ البطن والإسهال ، لذا تناول الأطعمة الغنية بالألياف على فترات منتظمة.

• طعام مقلي

تحتوي الأطعمة المقلية على الكثير من الزيوت والدهون ، لذلك يصعب هضمها.

وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المقلية ليست مفيدة لك حتى عندما تكون بصحة جيدة ، ويمكن أن تجعلك تشعر بألم مزدوج إذا كنت تعاني من آلام في المعدة قبل تناولها.

• الطعام الساخن

عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل أو الفلفل الحار ، قد يضطر الجهاز الهضمي إلى العمل بجدية أكبر لهضمها ، مما قد يزيد من آلام المعدة ، لذا احرص على تناول الأطعمة الخفيفة على معدتك ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

• السكر الصناعي

هل لاحظت أنه عندما تمضغ علكة تحتوي على السوربيتول ، فإنك تصاب بتشنجات وإسهال ، وأطعمة السكر الصناعي يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة ، لذا كن حذرًا.

تحذر إدارة الغذاء والدواء (FDA) من أن الإسهال يمكن أن يحدث إذا تناولت 50 جرامًا أو أكثر من السوربيتول يوميًا.

• اللحوم المصنعة

على الرغم من أن اللحوم المصنعة لذيذة ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

لا تعتبر هذه الأطعمة ضارة للمعدة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.

يصعب هضم اللحوم المصنعة ، لذلك يمكنها البقاء في القناة الهضمية لفترة طويلة ، خاصة أنها تفتقر إلى الألياف التي تساعد على الهضم.

• الأطعمة الخالية من الدهون

يعتقد الكثير من الناس أن اختيار الأطعمة الخالية من الدهون هو خيار صحي أو خيار أفضل لفقدان الوزن ، ولكن الأطعمة الخالية من الدهون ، مثل الأطعمة عالية الدهون ، لن تجعلك تشعر بالشبع.

تعد قائمة الأطعمة الدهنية عالية الجودة مثل زيت الزيتون والأفوكادو من أفضل الخيارات الجيدة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

• الطعام الضائع

يمكن أن تفسد العديد من الأطعمة المبردة ، مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم.

يمكن أيضًا أن تنتقل البكتيريا مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية من اللحوم النيئة إلى الخضار والفواكه.

يمكن أن يسبب تناول الطعام الملوث مشاكل في الجهاز الهضمي أو يؤدي إلى تفاقم المشاكل الموجودة مسبقًا ، بما في ذلك الإسهال والقيء.