ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية

100

بمجرد أن تبدأ الأم بالرضاعة ، يتدلى الثديان تدريجياً ويفقدان مرونتهما ، وتريد الأم استعادة شكلها كما كان من قبل ، ولكن لا داعي للقلق. إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك. تحسين شكل الثدي بعد ذلك الرضاعة ، بالإضافة إلى طرق علاج ترهل الثديين بعد الرضاعة في الأسطر التالية:

ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية

هناك طرق مختلفة لتحسين شكل الثدي بعد الرضاعة ، منها:

  • للتمرين

من الممكن رفع وشد الصدر لتحسين شكله بالتمارين الرياضية ، والقيام بتمارين تستهدف عضلات الصدر بحيث تعمل على شدها وتقويتها مما يؤدي إلى تحسين مظهر الصدر والعمل على شدّه. وشدها.

ومن أهم هذه التمارين:

  • ارفع: تعمل تمارين الضغط على عضلات الصدر والكتفين وعضلات الإبط السفلية ، والتي تعمل على شدها وتقويتها والمساعدة في رفع الصدر.
  • اضغط على الصدر بالوزن يعمل الضغط على الصدر باستخدام الدمبل على تشغيل عضلات الصدر الموجودة أسفل أنسجة الثدي والكتفين وأعلى الظهر.
  • للسباحة: تحرق السباحة السعرات الحرارية عن طريق استهداف عضلات الصدر والكتف والظهر مع تقوية العضلات التي تساعد على منع ترهل الثديين.
    • المعالجة المائية

    يمكن أن يؤدي تغيير درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام والتناوب بين الماء الساخن والبارد بشكل متكرر إلى تحفيز تدفق الدم إلى الثدي وقد يساعد في تحسين مظهر الثدي بشكل مؤقت. لذلك لا يمكن استخدام هذه الطريقة وحدها.

    • ارتدي حمالة الصدر المناسبة

    حمالة الصدر لا تستطيع تغيير الثدي لكنها تعمل على دعمه ورفعه ؟؟ ؟؟ مع عدد من التغييرات أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الممكن تقليل هذه التغييرات غير المرغوب فيها باستخدام حمالة الصدر الصحيحة وتثبيتها بشكل صحيح.

    من الأفضل استبدال حمالات الصدر القديمة منذ البداية ، واختيار حمالات الصدر الرياضية للحصول على دعم وشكل أفضل للثدي.

    • اختيار الموقف الصحيح

    يمكن أن تؤدي وضعية التغذية السيئة ، مثل الانحناء إلى الخلف والميل إلى الأمام ، إلى زيادة الضغط على أنسجة الثدي من الوزن ، مما يؤدي إلى تفاقم الترهل.

    • قم بتدليك الثدي

    يحفز تدليك الثدي الدورة الدموية ويحفزها ، مما يزيد من تدفق الدم ويحفز إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يساعد في شد الثدي عن طريق شد العضلات وتعزيز نمو الأنسجة.

    يمكن أن يقلل استخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز من تأثير الترهل ، حيث يقوي التدليك العضلات.

    • استخدام الكريمات

    يعد استخدام الكريمات الطبيعية من أكثر الطرق شيوعًا التي تلجأ إليها الكثير من النساء لمواكبة التغيرات التي تحدث في الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.

    تعتمد هذه الكريمات على الحلبة أو المنشار بالميتو ، والاستخدام المنتظم لهذه المواد يعمل على شد الجلد بشكل فعال ، مما يجعل البشرة ناعمة وثابتة ، ويلعب الكريم المحتوي على الحلبة دورًا في الحفاظ على الشكل والحالة وحجم الثدي.

    • تغيير نمط الحياة

    هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تسبب ترهل الثديين. فيما يلي بعض النصائح لعلاج ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية:

  • اتباع نظام غذائي متوازن وصحي والحفاظ على الوزن المثالي ، حيث أن زيادة الوزن تضغط على أنسجة الثدي ويمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الثديين مما قد يؤدي إلى الترهل.
  • تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ب وفيتامين هـ ؛ يحسن البشرة ويحسن مظهر البشرة عن طريق شدها.
  • التقليل من تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، حيث يمكنها زيادة الوزن وتقليل مرونته.
  • الامتناع عن التدخين لما له من آثار ضارة على الصحة العامة والجلد ، وقد يساهم في ترهل الثديين.
  • احرصي على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والبقاء رطبًا ، لأن الماء يساعد في الحفاظ على الجلد ويحسن تماسك وقوة أنسجة الثدي.
  • ترهل الثديين بعد جراحة الرضاعة الطبيعية

    اللجوء إلى الأساليب الجراحية لعلاج ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية هو خيار أخير قد تلجأ إليه بعض النساء إذا فشلت الطرق الطبيعية السابقة في الانخراط فيه وغير راضيات عنه.

    جراحة شد الثدي فعالة في شد الترهلات وتتم عن طريق إزالة الجلد الزائد ورفع الثدي المترهل. في بعض الأحيان ، يمكن للمرأة أن تطلب من الطبيب إدخال غرسة للثدي لجعل الثدي يبدو أكثر امتلاءً. يتم قياس شدة ترهل الثديين من خلال موضع الحلمة بالنسبة إلى تجعد الثدي ، ويتم تحديد درجة الترهل.

    نصائح لتجنب ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية

    أثناء الحمل تحدث تغيرات في الجسم منها: زيادة حجم الثديين بسبب هرمون الاستروجين الذي يوسع قنوات الحليب ، ولكن بمجرد توقف إنتاج الحليب يتقلص الثديان ، لكن الجلد لا يتمتع بالمرونة. لتقليص حجمها إلى حجم أصغر مما يؤدي إلى ترهل الثديين.

    بعد التعرف على علاج ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية ، يمكن اتباع تعليمات معينة لتقليل احتمالية ترهل الثديين ، بما في ذلك:

  • تأكدي من ارتداء حمالة الصدر الداعمة بشكل صحيح طوال فترة الحمل وبعد الولادة.
  • مارس تمارين القوة أو اليوجا.
  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا.
  • Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.