الوزن مقابل الطول: ما هذا؟

44

ما هو الوزن المناسب لي؟ سؤال يطرح في كثير من الأحيان ولكن الجواب بالطبع يختلف من شخص لآخر حسب عدة عوامل أهمها الطول والجنس. اكتشف معنا الوزن المناسب للمقاس بالتحديد في هذه المقالة.

ما هو الوزن المناسب للطول؟

يمكن حساب الوزن مقابل الطول باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والتي تحسب ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك ويمنحك مجموعة من النتائج.

فيما يلي العمليات الحسابية لحساب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام) / (الارتفاع) 2 (بالأمتار)

إذا كان وزنك 65 كجم وطوله 1.60 مترًا ، فسيكون مؤشر كتلة جسمك 20.3.

فيما يلي تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:

  • مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: أنت تعاني من نقص الوزن.
  • مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9: وزنك المثالي.
  • مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9: كنت تعانين من زيادة الوزن.
  • مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت بدين.

مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار عددًا من العوامل المهمة التي تؤثر على الوزن المثالي ، وأهمها شكل الجسم وكتلة العضلات.

الوزن يتناسب مع الحجم

فيما يلي الرسم البياني الذي يوضح الوزن التقريبي للطول بناءً على مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء:

الارتفاع (بالسنتيمتر)

الوزن المثالي للمرأة (بالكيلوجرام)

الوزن المثالي للرجال (بالكيلوجرام)

152

49

52

155

51

54

157

52

56

160

54

58

163

56

60

165

57

62

168

59

63

170

61

65

173

63

67

175

64

69

178

66

71

180

68

73

213

69

75

216

71

77

218

73

79

221

74

81

224

76

82

كيف يمكن الحفاظ على الوزن المثالي؟

غالبًا ما يكون الحفاظ على وزن مثالي أمرًا صعبًا ، ولكن اتباع هذه الخطوات والنصائح سيساعدك:

  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
  • ركز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
  • الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
  • اتمرن بانتظام.
  • تتبع الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية فيها.

مخاطر الوزن لا تتناسب مع الطول

يرتبط عدم تطابق الوزن مع الطول والسمنة بعدد من المشاكل ، بما في ذلك:

  • داء السكري
  • مرض قلبي.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي.
  • نوبة قلبية.
  • عالي الدهون؛
  • العقم.
  • Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.