النظام الغذائي الآذري: دليلك الكامل

37

مع كثرة النظم الغذائية والخطط الغذائية السائدة بين الناس ، أصبح من الصعب اختيار النظام الغذائي المناسب وفي السطور التالية سوف نشرح فكرة النظام الغذائي البكر وهو الابتعاد عن سبعة أنواع من الرجيم اليومي خطة لتسهيل إنقاص الوزن:

النظام الغذائي الآذري: ما هو؟

نظام فيرجن دايت هو نظام غذائي يدعي أنه يمكنك خسارة ثلاثة كيلوغرامات في سبعة أيام عن طريق التخلص من سبعة أنواع من الطعام من نظامك الغذائي.

حيث أن النظام الغذائي يقوم على الاعتقاد بأن السبب الرئيسي للسمنة والوزن الزائد هو الحساسية الغذائية وعدم تحمله ، وعند التخلص من هذه الأطعمة سيكون فقدان الوزن أمرًا سهلاً للغاية.

رجيم البكر: طريقة التطبيق

تتكون حمية البكر من ثلاث دورات ، وهي مقسمة على النحو التالي:

1. المرحلة الجامعية

تسمى هذه الدورة بالتحول ، حيث يتم التخلص من العناصر السبعة التي يمكن أن تسبب الحساسية لمدة 21 يومًا.

سيتضمن نظامك الغذائي البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف وقليلة السكر والخضروات.

2. الدورة الثانية

تسمى هذه الدورة بالتخصيص ، حيث تقوم بتخصيص نظامك الغذائي أثناء تحديد الأطعمة التي تسبب لك الحساسية والأطعمة التي تفيدك ، عن طريق القيام بما يلي:

  • أعد تقديم الأطعمة أسبوعًا في كل مرة وتناولها لمدة أربعة أيام ، ثم راقبها للأيام الثلاثة المتبقية.
  • أدخل الإجهاد في نظامك الغذائي اليومي إذا لم تظهر أي آثار ضارة.
  • تخلص من العنصر وتوقف عن استخدامه في حالة حدوث آثار جانبية أو إزعاج.

3. الدورة الثالثة

تسمى هذه الدورة بالاستمرارية لأنها تتضمن الاستمرار في تناول الطعام الصحي طوال الحياة. والتشجيع بمختلف المكافآت غير الطعام.

النظام الغذائي البكر: الأطعمة التي يجب التخلص منها

الأنواع السبعة التي يتم التخلص منها أثناء رجيم العذراء هي:

1- الغلوتين

يساعد الغلوتين على إنتاج بروتين زونولين ، مما يساعد على جعل الأمعاء الدقيقة أكثر نفاذاً ، مما يسمح بمرور الحبيبات الصغيرة التي يمكن أن تسبب تفاعلاً تحسسيًا وجهازًا مناعيًا.

لذلك ، فإن تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين يقلل من أعراض حساسية الغلوتين ، بما في ذلك:

  • ألم الرأس؛
  • غازات؛
  • الانتفاخ.
  • الاسهال.

2. فول الصويا

نظرًا لأن معظم أنواع فول الصويا معدلة وراثيًا وتحتوي على مبيدات حشرية وما إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر فول الصويا على الغدة الدرقية وبالتالي على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

3 بيضات

يحتوي البيض على نسبة عالية من حمض الأراكيدونيك الذي يمكن أن يسبب الحساسية ، كما أن نسبة المصابين بحساسية البيض مرتفعة. تشمل أعراض حساسية البيض ما يلي:

  • مشاكل بشرة.
  • أزمة.
  • احتقان الأنف؛
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.

4. منتجات الألبان

يحتوي الحليب على اللاكتوز ، وهو سكر يمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين وعدم انتظام نسبة السكر في الدم. يمكن أن تسبب منتجات الألبان أيضًا حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. يمكن أن تشمل أعراض عدم تحمل اللاكتوز ما يلي:

  • صعوبات في التنفس.
  • تقلصات.
  • الاسهال.
  • حكة في الجلد.

5. الفول السوداني

الفول السوداني من البقوليات وهي عرضة لنوع من الفطريات والأفلاتوكسين ، ومعظم أنواع الفول السوداني التجارية غنية بالدهون غير المشبعة والفركتوز.

يجب التوقف عن تناول الفول السوداني إذا لوحظت الأعراض التالية:

  • قشعريرة.
  • أزيز.
  • تورم في الفم.
  • مشاكل في التنفس
  • الخوف من ال مرتفعات.

6. الذرة

نظرًا لأن الذرة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية ، فهي مليئة بالسكر ويمكن تعديلها وراثيًا. أعراض حساسية الذرة هي:

  • الانتفاخ.
  • غازات؛
  • آلام المعدة.
  • الاسهال.
  • ألم الرأس؛
  • القيء.

7. السكر والمحليات المصنعة

عندما تأكل السكر ، ينتج الجسم الأنسولين ، وكلما زاد إنتاجه من الأنسولين ، تتشكل الدهون ويزداد خطر الإصابة بمرض السكري ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الأخرى.

يمكن أن تسبب المحليات الصناعية الإسهال والغازات ، لذلك من الأفضل تجنبها.

رجيم البكر: السلبيات

يمكن أن تشمل سلبيات النظام الغذائي البكر ما يلي:

  • إنه نظام غذائي محدد حيث يتم تجنب العديد من العناصر المستخدمة عادة في الوجبات الغذائية اليومية.
  • ليس لديه خطة وجبات واضحة وثابتة.
  • قد يحتاج الناس إلى حساب السعرات الحرارية باستمرار لضمان فقدان الوزن.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.