المشروبات غير الصحية لتجنبها

قبل تناول المشروبات يجب التأكد من أنها لا تضر بصحتك ، فهناك مشروبات يجب عدم تناولها بكميات كبيرة ، وبعض الإضافات على المشروبات تجعلها خطرة على الجسم.

اكتشف قائمة المشروبات المضرة بالصحة من خلال المقال التالي:

المشروبات غير الصحية

اكتشف أهم المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة في المجالات التالية:

1. المشروبات غير الكحولية

من أكثر المشروبات ضرراً بالصحة ، لأنه:

• يسبب زيادة الوزن لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات التي تتحول إلى دهون وتؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين في الجسم.
• يمكن أن تسبب المشروبات الغازية مرض السكري من النوع 2 وكذلك أمراض القلب.
• تؤثر المشروبات الغازية على صحة الأسنان ، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس.

2. العصائر الحلوة

جميع المشروبات الطبيعية المفيدة ستتحول إلى مشروبات غير صحية بمجرد إضافة السكر إليها ، لأن السكريات لها آثار صحية خطيرة ، ولذلك يجب تناول العصائر الطبيعية دون إضافة السكر إليها للحصول على فوائدها دون الإضرار بالصحة.

كما أن العصائر المعلبة تحتوي على مواد حافظة خطرة ، لذلك لا ينصح الأطفال الصغار بتناولها ، ومن الأفضل صنع العصائر الطازجة في المنزل.

3. شاي مثلج محلي

للشاي المثلج فوائد صحية كبيرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، لكن إضافة السكر إليه بكميات كبيرة ينفي فوائده الصحية ويصنفه على أنه مشروب ضار بالصحة.

غالبًا ما يُضاف الشاي المثلج بكميات كبيرة من السكر ، لذا فإن اختيار النوع الخالي من السكر سيكون حلاً مثاليًا للاستمتاع بفوائده دون الإضرار بصحتك.

4. مشروبات الطاقة

تساعد مشروبات الطاقة على زيادة اليقظة واليقظة لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين مما يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية حيث يتسبب في زيادة هرمون التوتر في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

عادة ما يتم أيضًا تحلية مشروبات الطاقة بكميات عالية من السكر.

5. مشروبات الزبادي المحلاة

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد في تكوين البكتيريا النافعة في الأمعاء ، لذلك ينصح بتناول كوب من الزبادي يومياً ، لكن من الضروري أن يكون خالياً من السكريات.

هناك العديد من مشروبات الزبادي السكرية المتوفرة في الأسواق والتي تسبب الكثير من الضرر ، ويمكن استبدال السكر بالعسل لتحلية الزبادي.

6. المشروبات المجمدة

تساعد المشروبات المجمدة في تقليل الشعور بالوقت ، لكنها يمكن أن تكون ضارة بصحتك لأنها:

• هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الحلق.
• غني بالنكهات الصناعية والألوان الضارة بالصحة.
• تحتوي المشروبات المجمدة على نسب عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك ينصح بعدم شرب الكثير من المشروبات المثلجة واستبدالها بالماء البارد.

7. قهوة

للقهوة العديد من الفوائد الصحية ، وهذه الفوائد تتحول إلى ضرر ، وتصبح ضارة بالصحة عند الإفراط في تناولها ، حيث:

• يسبب خفقان القلب ويرفع مستويات الكوليسترول في الدم خاصة إذا كان يحتوي على نسبة عالية من السكر.
• تحفز القهوة الجسم على إفراز الكالسيوم في البول ، مما يقلل من كثافة العظام في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• تسبب مشروبات القهوة الكريمية زيادة في دهون الجسم.