المشروبات الممنوعة أثناء النظام الغذائي

49

هناك علاقة وثيقة بين المشروبات التي نتناولها والتغيرات في الوزن ، حيث تساعد بعض المشروبات على حرق الدهون ، بينما تسبب بعض المشروبات زيادة الوزن ، لذلك لا ينصح بتناولها أثناء الرجيم.

تعرف على المزيد حول مجموعة المشروبات المحظورة أثناء اتباع النظام الغذائي في ما يلي:

المشروبات الممنوعة أثناء النظام الغذائي

تعرف على المشروبات الممنوعة أثناء الرجيم والتي لا يجب تناولها لأنها تعيق إنقاص الوزن في الحالات التالية:

1. المشروبات السكرية

تحتوي المشروبات الحلوة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، حيث أن السكريات الزائدة تعرقل عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم.

وهذا ينطبق على أي مشروب يضاف إليه السكر ، حتى لو كان مشروبًا صحيًا ، لذلك لا ينبغي إضافة السكر الصناعي إلى أي مشروب حتى لا يضر بالصحة ويسبب زيادة الوزن.

2. المشروبات غير الكحولية

تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات الممنوعة أثناء النظام الغذائي لاحتوائها على نسب عالية من السكريات ، كما أنها ضارة بالجسم ويمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية طويلة المدى.

لا ينصح بتناول المشروبات الغازية من أي نوع ، حتى لو كانت خالية من السكر ، فهذا لا يعني أنها لا تسبب زيادة في الوزن.

3. عصير معلب

يتم إضافة نسبة كبيرة من السكريات إلى العصائر المعلبة مثل: عصير التفاح وعصير الجوافة وغيرها ، وبالتالي فهو مصدر لزيادة الوزن ، كما أنه يحتوي على مواد حافظة ضارة بالصحة ، لذلك يفضل تجنبها. بقدر المستطاع.

4. مشروبات الطاقة

عادة ما تحتوي مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية على كمية عالية من السعرات الحرارية لأن نسبة كبيرة من السكر يضاف إليها لتصبح مشروبات غير صحية وتؤدي إلى زيادة الوزن.

5. المشروبات الغنية بالكافيين

يمكن الحصول على بعض الفوائد من المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل: الشاي والقهوة بأنواعها ، بشرط عدم المبالغة في تناولها وعدم إضافة السكر.

أما إذا كانت محلاة وأضيف إليها الحليب كامل الدسم ، فإنها تعتبر من المشروبات الممنوعة أثناء الرجيم مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، خاصة عند الإكثار من تناولها.

المشروبات التي يجب تناولها أثناء النظام الغذائي

بعد التعرف على المشروبات المحظورة أثناء اتباع نظام غذائي ، من ناحية أخرى ، يمكن تناول مجموعة من المشروبات التي تحرق الدهون أثناء اتباع نظام غذائي ، وهي:

1. الماء

يلعب الماء دورًا مهمًا وأساسيًا في وظائف الجسم المختلفة لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على تخليص الجسم من السموم التي تعيق حرق الدهون.

لذلك يجب الحرص على شرب الماء أثناء الرجيم بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب في اليوم.

من الممكن شرب الماء الدافئ مع قطرات من عصير الليمون على معدة فارغة لتعزيز حرق الدهون.

2. الشاي الأخضر

بالرغم من احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، إلا أنه من أهم المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن ، لذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر يومياً أثناء الرجيم بشرط عدم إضافة أي سكر.

يمكن تناول الشاي الأخضر أكثر من مرة يوميًا لجني فوائده العديدة من خلال خصائصه المضادة للأكسدة ، حيث يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع معينة من السرطان.

3. خل التفاح

يزيد خل التفاح من عملية الاحتراق في الجسم ، لكن يجب تناوله بعد تخفيفه بالماء حتى لا يضر الجسم.

لصنع مشروب خل التفاح المثالي لنظام غذائي ، أضف ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء واشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم.

4. عصير أخضر

يمكن صنع العصير الأخضر عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، مثل البقدونس والخيار والتفاح والبروكلي ، ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إليها للحصول على فوائد إضافية.

يتم خلط هذه المكونات بالخلاط الكهربائي ثم تصفيتها وشرب هذا المشروب مرة في اليوم في الصباح.

وتتمثل فوائد هذا العصير في احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما أنه يخلص الجسم من السموم.

نصائح مهمة قبل الشرب أثناء الرجيم

من أجل تجنب الآثار السلبية للمشروبات التي تكون من بين المشروبات المحظورة أثناء الرجيم ، يجب الانتباه إلى بعض الأمور ، وهي:

  • اقرأ ملصقات المشروبات

يوصى بالتحقق بعناية من الملصقات الخاصة بالمشروبات قبل تناولها للتعرف على مكوناتها وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر.

  • اختر الوقت المناسب للشرب

يساعد توقيت تناول المشروبات على تعزيز حرق الدهون ، وينصح بتناول بعض المشروبات على معدة فارغة ، مثل: الماء مع عصير الليمون والعصير الأخضر.

يمكن أيضًا تناول بعض المشروبات أكثر من مرة يوميًا لتعزيز حرق الدهون ، مثل: الشاي الأخضر.

  • اختر الحليب الخالي من الدسم

في حالة صعوبة الاستغناء عن القهوة بالحليب ، يجب اختيار الحليب منزوع الدسم وعدم شربه أكثر من مرة في اليوم.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.