المشروبات التي تمنح الطاقة والنشاط: خيارات طبيعية متنوعة

41

دعنا نعرف أدناه مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكنك اتباعها لتحضير مشروبات تمنحك الطاقة والنشاط من مكونات صحية ومغذية:

المشروبات التي تعطي الطاقة والنشاط

فيما يلي قائمة بالمشروبات التي يمكن أن تساعد رشفة يومية في ضخ طاقة إضافية في جسمك بطريقة صحية:

1. الماء والليمون والعسل

لتحضير هذا النوع من المشروب الطبيعي اللذيذ ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

  • أولاً ، تأكد من أن لديك مكونات هذا المشروب في متناول اليد ، وهي: مجرد ملعقة من عصير الليمون الطازج ، وكوب من الماء الدافئ وقليل من العسل.
  • امزج المكونات معًا وتأكد من شرب هذا المزيج في الصباح أو تناوله قبل أو أثناء التمرين.

إذا كنت تبحث عن مشروبات توفر الطاقة والنشاط ، يمكن أن يكون كوب من الماء والليمون والعسل خيارًا مثاليًا ، ويمكن لهذا النوع من المشروبات الصحية أن يجلب العديد من الفوائد الأخرى للجسم ، مثل: تحسين إيقاع التمثيل الغذائي ، والحرق. الدهون وتقوية المناعة.

2. الشاي

عند البحث عن المشروبات التي توفر الطاقة والنشاط ، قد يتبادر إلى الذهن على الفور مشروب شاي ساخن ، وبالفعل للشاي القدرة على زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، ولا سيما الأنواع التالية:

  • شاي أخضر: قد يساعد في زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، وتقليل مخازن الدهون في الجسم ومواجهة نشاط الجذور الحرة الضارة.
  • شاي الماتشا الأخضر: يحتوي هذا النوع على نسبة عالية من المركبات الخاصة من نوع (EGCG) التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على نشاط وطاقة الجسم.
  • شاي أسود: على الرغم من أن نسبة الكافيين التي يحتوي عليها أقل من نسبة القهوة ، إلا أنه يمكن أن يساعد في توفير الطاقة والنشاط للجسم.

3. القهوة

القهوة هي الخيار الأفضل من بين بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تزود الجسم بالطاقة ، وخاصة القهوة الغنية بمكونات مثل الكافيين ومضادات الأكسدة.

لكن تجدر الإشارة إلى وجوب تناول القهوة وفق قواعد معينة لتجنب أي مضاعفات صحية محتملة ، ومن هذه القواعد:

  • اشرب فقط كميات معتدلة من القهوة دون فائض.
  • تحضير وشرب القهوة وتجنب الإضافات غير الصحية مثل السكر.

4. العصائر الطبيعية

إذا كنت ترغب في تحضير مشروبات تمنحك الطاقة والنشاط من الفواكه والخضروات الطبيعية ، يمكنك استخدام إحدى الوصفات التالية:

  • عصير موز وتفاح

لتحضير هذا العصير ، استخدم الخلاط الكهربائي لخلط هذه المكونات: موزتان ، وتفاح مقطّع إلى شرائح ، وملعقة كبيرة من العسل ، وكوب من الماء أو الحليب (يزيد الحليب من كمية السعرات الحرارية في هذا المشروب).

يحتوي هذا العصير على مجموعة من المكونات الطبيعية الغنية بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات الصحية وخاصة الموز.

  • عصير ماء جوز الهند سبيرولينا

يمكنك صنع هذا العصير الطبيعي ببساطة عن طريق خلط هذه المكونات جيدًا: كوب من ماء جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا.

يندرج هذا المشروب ضمن فئة المشروبات التي تمنح الطاقة والنشاط لاحتوائه على مكونات يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد المحتملة في هذا الصدد ، لأن سبيرولينا يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة ، ويمكن أن يساعد خلط سبيرولينا مع ماء جوز الهند على ترطيب الجسم.

  • عصائر أخرى

يمكنك أيضًا اللجوء إلى إحدى هذه الوصفات لتحضير العصائر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بالطاقة:

  • عصير البطيخ والفراولة: لتحضيرها ، امزج هذه المكونات في الخلاط: 2 كوب عصير بطيخ ، 1 كوب فراولة مجمدة ، 1 كوب عصير ليمون.
  • عصير توت العليق مع الماتشا: لتحضيره ، اخلطي المكونات التالية: ملعقتان صغيرتان من مسحوق الماتشا ، كوب ماء ، عصير ليمون وكوب أو أقل من التوت المجمد.
  • عصير الشمندر والتفاح: لتحضيره ، استخدم الخلاط الكهربائي لخلط العناصر التالية: جذر الشمندر ، والتفاح الأخضر ، ونصف خيار ، وبضع سيقان من الكرفس.
  • لماذا يفضل اللجوء إلى الوصفات الطبيعية على مشروبات الطاقة الجاهزة؟

    مشروبات الطاقة الطبيعية لها العديد من الفوائد الصحية. بالمقارنة مع مشروبات الطاقة الجاهزة للشرب ، تحتوي هذه المشروبات على:

  • سكريات وكربوهيدرات أقل: لذلك ، يمكن أن يساعد في توفير الطاقة للجسم وزيادة فقدان الوزن في نفس الوقت.
  • أقل صوديوم: لذلك يمكنك أن تكون أكثر أمانًا لمجموعات مثل مرضى ارتفاع ضغط الدم.
  • يمكن أن يساعد استهلاك مشروبات الطاقة الطبيعية أيضًا في تجنب المخاطر الصحية ومضاعفات تناول مشروبات الطاقة الجاهزة للشرب ، مثل المضاعفات التالية: القلق ومشاكل القلب والأرق والجفاف.

    طرق أخرى لتحسين طاقة الجسم ونشاطه

    يمكن أن يساعدك اتباع هذه النصائح على زيادة مستويات طاقة الجسم والنشاط:

    • تناول فطورًا صحيًا وشهيًا كل صباح.
    • اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
    • تناول حفنة من المكسرات النيئة كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
    • تمرن يوميا.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.