المشروبات التي تساعدك على النوم

من المعروف والواسع الانتشار أن النوم ضروري ومهم للمحافظة على الصحة النفسية والجسدية ، لكن الكثير من الناس لا يستطيعون النوم لساعات طويلة أو كافية لعدة أسباب مختلفة ، وهناك مشروبات تساعد على البقاء مستيقظًا وليس النوم ، وهو ما سيفعل ذلك. الآن ذكرها.

المشروبات التي تساعدك على النوم

وتجدر الإشارة إلى أن أنواع المشروبات المختلفة تختلف في تأثيرها على الفرد ، فقد يلجأ بعض الأشخاص أحيانًا إلى المشروبات التي تساعدهم على السهر وتجعلهم غير قادرين على النوم وتزعجهم أيضًا. ومن أهم هذه المشروبات:

1. الكحول

على الرغم من أن الكحول هو أحد المشروبات التي تجعله يشعر بالنعاس على الفور عندما يشرب بكميات قليلة ، إلا أن تأثيره على الفرد يجعل نومه متقطعًا وغير مريح في كثير من الحالات.

مثلا؛ تزيد المشروبات الكحولية من حاجة الفرد إلى التبول ليلاً مما يعطل نمط نوم الفرد ، كما أن الإفراط في تناول هذا النوع من المشروبات يمكن أن يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالأرق (الأرق).

2. الصودا

الصودا هي أحد المشروبات التي تدخل في صناعة المشروبات الغازية وتتميز باحتوائها على كل من السكر والكافيين مما يجعل من الصعب النوم ، حيث أن للسكر تأثير واضح على النوم وهو عدم قدرة الفرد على النوم.

كما توجد العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت والتي أشارت إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يتسبب في استيقاظ الفرد من النوم أكثر من مرة أثناء الليل.

3. القهوة

الكافيين الموجود في فنجان القهوة كافٍ لإبقاء الشخص مستيقظًا حتى الساعات الأولى من الصباح ، وقد أثبتت العديد من الدراسات دور القهوة في المساعدة على السهر والنشاط.

4. الماء

الماء من المشروبات التي تساعد الفرد على البقاء رطبًا مما يزيل الشعور بالخمول والكسل ، وينعش الفرد ، ولا بد من معرفة أن شرب الماء لا يجعل الفرد نشيطًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي. . جيد خلال النهار.

5. خل التفاح

وتجدر الإشارة إلى أن خل التفاح من المشروبات الغنية بالبروبيوتيك ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات التي تلعب دورًا في زيادة مستويات الطاقة لدى الفرد ، وهذا النوع من الخل يقطع شوطًا طويلاً في التعزيز. المناعة والجهاز الهضمي أيضًا.

يوصى عمومًا بتخفيف خل التفاح قبل تناوله ، وذلك بسبب طعمه اللاذع.

6. عصير تفاح

يحتوي عصير التفاح على كميات كبيرة من السكريات والفيتامينات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على انتباه الفرد ، ومن الممكن تناول تفاحة كبديل لعصير التفاح ، وكلاهما له نفس التأثير.

7. الشاي الأخضر

يُنصح عمومًا بشرب الشاي الأخضر ، وهو أكثر فائدة من المشروبات الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين ، لأن الشاي الأخضر مشروب صحي يساعدك على السهر في نفس الوقت.

مساوئ السهر

على الرغم من رغبة الكثيرين في السهر ، لأسباب عديدة ومتنوعة ، فإن النوم متأخرًا يمثل أيضًا العديد من الأضرار والمخاطر على الصحة البدنية والعقلية للفرد.يمكن أن يتسبب النوم متأخرًا على المدى القصير في ما يلي:

• قلة اليقظة
• الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.
• ذاكرة سيئة في بعض الأحيان.
• يتأرجح المزاج ، فيصبح الفرد سريع الانفعال بسرعة استثنائية.
• يتعرض الفرد لخطر حادث مروري محدد.
• قلة النشاط وعدم القدرة على أداء بعض الأنشطة اليومية المعتادة والممارسات الرياضية.