الغذاء مهم والأطعمة التي تضر الغدة الدرقية

تعتبر الغدة الدرقية من الأعضاء المهمة جدًا في جسم الإنسان ، وهي جزء من نظام الغدد الصماء الذي ينظم الوزن وعمليات التمثيل الغذائي بالإضافة إلى العمليات الأخرى المهمة لصحة جيدة ، ولكن هل هناك أي أطعمة تضر بالغدة الدرقية و هناك أشياء يومية تفعلها وتؤذيها أيضًا ، تعرف عليها أدناه:

الأطعمة التي تتلف الغدة الدرقية

تشمل الأطعمة التي تتلف الغدة الدرقية ما يلي:

1. تناول الكثير من الغلوتين

وجدت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول كميات كبيرة من الغلوتين والحبوب قد يساهم في انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.

لذلك من المهم الحد من كمية الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والحبوب للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وفي حالة عمل جيدة.

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:

• الحبوب.
• دقيق القمح.
• ولكن.
• شعير.
• المعجنات.

2. الأطعمة المصنعة الزائدة

في كثير من الأحيان لا يمكننا مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة على الرغم من أننا نعلم أنها تؤثر سلبًا على صحتنا.

وبالطبع فإن العديد من هذه الأطعمة تدمر عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يجعل من الصعب على الغدة الدرقية أن تعمل ، والسبب في ذلك هو أن هناك العديد من المواد التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في الجسم ، مثل:

• فول الصويا المعالج.
• الجبن.
• خضروات مصنعة.
• وجبات خفيفة.
• الحلويات مثل: الكيك ، البسكويت.

3. المكملات الغذائية الزائدة

من المهم جدًا تناول مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة ، ولكن تناولها بانتظام دون راحة أو راحة يمكن أن يؤثر على عمل الغدة الدرقية.

تحتوي العديد من هذه المكملات الغذائية على مواد قوية جدًا يساهم تناولها على المدى الطويل في تقليل كفاءة الغدة الدرقية في الجسم ، مثل: الإفراط في تناول اليود.

لذلك من المهم أن تمنح نفسك استراحة من تناول هذه المكملات.

4. تناول كميات كبيرة من الكافيين

أصبح إدمان الكافيين أحد السمات المميزة لهذه الحياة العصرية سريعة الخطى ، ولكن لسوء الحظ يرتبط الكثير منه بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة ، والتي بدورها تؤثر على عمل الغدة الدرقية.

وتجدر الإشارة إلى أن كمية الكافيين المسموح بها في اليوم لا تتجاوز 400 ملليغرام.

الأطعمة التي تتناولها والتي تضر الغدة الدرقية

بعد التعرف على أهم الأطعمة التي تضر بالغدة الدرقية ، تعرف على الأشياء الغذائية التي تقوم بها والتي تتلف الغدة الدرقية:

1. تناول سعرات حرارية أقل

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فسوف يؤثر ذلك سلبًا على عمل الغدة الدرقية ، وخاصة التمثيل الغذائي.

هذا يعني أنك بحاجة إلى تناول كمية معقولة من السعرات الحرارية وعدم التقليل منها بشكل كبير من أجل إنقاص الوزن بسرعة.

2. عدم تناول ما يكفي من الكربوهيدرات

هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات على مدار اليوم ، ولكن من ناحية أخرى ، يجب ألا تتجنب تناولها بالكامل من أجل إنقاص الوزن.

على الرغم من ضرورة تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة عند اتباع نظام غذائي ، فإن تجنبها تمامًا يمكن أن يبطئ عمل الغدة الدرقية ، مما يساهم أيضًا في فقدان كتلة العضلات.

3. عدم توازن الملح

على الرغم من السمعة السيئة المرتبطة بالملح ، إلا أن استهلاكه ضروري للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

فيما يتعلق بوظيفة الغدة الدرقية ، يعتبر الصوديوم ضروريًا لعملها بشكل صحيح ، لذلك لا ينبغي التخلص منه تمامًا من نظامك الغذائي.