العلاجات المنزلية البسيطة للصداع النصفي

قد يكون علاج الصداع النصفي في المنزل قادرًا على تخفيف نوبة الصداع النصفي ، لكنه لن يعالج الحالة تمامًا. وإليك أكثر العلاجات والطرق شيوعًا لمساعدتك على تقليلها:

العلاج المنزلي للصداع النصفي

يشمل العلاج المنزلي للصداع النصفي الطرق المحتملة التالية:

1. استخدم الكمادات الباردة

ضع كيس ثلج أو كمادة باردة على جبهتك أو فروة رأسك أو رقبتك لتقليل الألم في المنطقة.

يمكن أن يؤدي استخدام الكمادات أو الثلج إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، وهو ما قد يكون سبب تخفيف آلام الصداع النصفي.

2. كافيين معتدل

يوجد الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة ، مثل القهوة والشوكولاتة ، لأنه يمكن أن يقلل من أعراض نوبة الصداع النصفي.

يساعد الكافيين في تسريع امتصاص أدوية الصداع النصفي ، لكن تأثيره يتلاشى أيضًا بسرعة أكبر ، لذلك من المهم تناول الكافيين باعتدال وعدم الاعتماد عليه تمامًا.

3. اجلس في غرفة مظلمة وهادئة

سيؤدي التواجد في مكان مضاء به اضطراب من حولك إلى زيادة الصداع الذي تشعر به وستزداد أعراض الصداع النصفي سوءًا.

إذا كنت تعاني من نوبة الصداع النصفي ، فننصحك بالذهاب إلى غرفة هادئة وإطفاء الأنوار والجلوس هناك ، لأن هذا سيسرع عملية الشفاء.

4. تجنب ممارسة الرياضة

من المفترض تجنب ذلك أثناء نوبة الصداع النصفي ، حيث يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم الألم والأعراض.

في الأيام التي لا تعاني فيها من نوبة ، من الضروري ممارسة الرياضة ، حيث يساعد ذلك على حمايتك قدر الإمكان من النوبات المؤلمة ، لأن التمرين يساعد الجسم على إفراز مادة تسمى إندورفين ، والتي تحارب الألم ، وتقلل من الإجهاد ، و يساعدك على النوم بسهولة أكبر.

5. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

هذه مسكنات للألم تساعدك على تخفيف أعراض النوبات الحادة والشديدة ، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.

هناك أيضًا أدوية الصداع النصفي التي قد يصفها طبيبك ، اعتمادًا على حالتك.

الوقاية من نوبات الصداع النصفي

بعد معرفة كيفية علاج الصداع النصفي في المنزل ، من الضروري معرفة طرق الوقاية من نوبة الصداع النصفي ، بما في ذلك:

• تناول مصادر المغنيسيوم: يوجد في الخضار الورقية الخضراء ، مما يساعد في الوقاية من نوبات الصداع النصفي.
• نوم هنيئ : أي ما بين 7 و 8 ساعات مما يحميك من النوبة ولكن لا تنام أقل أو أكثر من هذه الساعات حتى لا تصاب بالصداع النصفي.
• تمارين اليوجا: هذا يقلل من خطر النوبات في وقت لاحق.
• خذ فيتامين ب 12: يوجد في الحليب والأسماك ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي.
• ابتعد عن بعض الأطعمة: مثل تلك التي تحفز الصداع النصفي مثل: الأجبان المعتقة.
• تجنب مسببات الصداع النصفي. مثل: ضوء ساطع ، ضغط مرتفع ، روائح قوية.