الصيام أثناء الحمل: نصائح وتحذيرات

يمكن أن ينطوي الحمل على العديد من التغييرات التي تحدث في جسمك ، مما يتطلب منك الاهتمام بصحتك بشكل خاص في الوضع الطبيعي ، بينما يجب عليك العمل بجد لتوخي الحذر إذا بدأت الصيام ، وإلا فقد تصبح أنت وجنينك أكثر عرضة للإصابة. مخاطر صيام الحامل ، والتي يمكن أن تتمثل في نقص وزن الجنين ، السائل الأمنيوسي الذي يحيط به ، والجفاف.

اكتشفي المزيد عن الصيام أثناء الحمل في ما يلي:

الصيام أثناء الحمل: نصائح للصيام الآمن

إذا قررت المضي قدمًا والصيام أثناء الحمل ، فإليك بعض النصائح المهمة للحفاظ على سلامتك أنت وطفلك ، بما في ذلك:

1. تحدث إلى طبيبك حول خطة الصيام الخاصة بك

احرصي على استشارة أخصائيك الطبي للحصول على نصائح مهمة حول الصيام خلال شهر رمضان ، حيث قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود مضاعفات محتملة على صحتك وعلى جنينك بعد الصيام. .

والجدير بالذكر أنه يجدر بك التواصل مع طبيبك خلال هذا الشهر الكريم ، وأخذ النصيحة منه ، وتجنب الإضرار بنفسك وبجنينك أثناء فترة الصيام.

2. الاستعداد للصيام

بالنسبة للحوامل الصائمات هنا ننصحك بما يلي:

• تأكد من تناول الأطعمة الصحية قبل أشهر من الصيام.
• احصلي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو جنينك بشكل سليم
• استشر طبيبك حول موعد تناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان.

3. تفطر ببطء

يمكن للصيام أن يبطئ عمل الجهاز الهضمي ، ولحماية نفسك من عسر الهضم يجب أن تبدأ في تناول الطعام تدريجيًا لمنح جهازك الهضمي فرصة للعمل بوتيرة طبيعية.

4. ابق رطبًا

يتطلب الصوم ترك الماء من الفجر حتى غروب الشمس مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف ، وهنا ننصحك بما يلي:

• رطب جيدًا أثناء الإفطار.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة والشاي والشاي الأخضر والمشروبات الغازية في وجبة الإفطار.

5. تناول الأطعمة المغذية

بالنسبة للحوامل الصائمات هنا ننصحك بما يلي:

• يجب عليك تضمين جميع أنواع الأطعمة الصحية في وجباتك اليومية خلال شهر رمضان.
• تأكد من احتوائه على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحتك ونمو جنينك.
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

6. الابتعاد عن الحركات المفرطة

بالنسبة للحوامل الصائمات هنا ننصحك بما يلي:

• تجنب أي نشاط بدني خلال فترة الصيام يمكن أن يرهقك.
• خطط ليومك في الليلة السابقة للراحة والاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ابتعد عن أي شيء أنت متحمس له وفكر بشكل إيجابي.
• افطر على الفور إذا شعرت بضعف شديد أو دوار أو غثيان.

الحامل الصائمة: علامات التحذير

في حين أن هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء الصيام ، إلا أن هناك أيضًا بعض العلامات التحذيرية التي يجب أن تنتبه لها ، وهي تشمل ما يلي:

• لم تصل إلى وزن صحي خلال هذا الوقت ، أو أنك تفقد وزنك من الصيام ، فحاول أن تزن نفسك بانتظام في المنزل خلال شهر رمضان.
• الشعور بالعطش الشديد لا يطاق.
• قلة وتيرة التبول بحيث يصبح أضعف بكثير من ذي قبل ، أو يكون البول داكن اللون ورائحته قوية. يمكن أن يكون علامة على الجفاف ويمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية.
• الشعور بصداع شديد أو حمى.
• الشعور بالغثيان أو القيء.
• تغيير ملحوظ في حركات طفلك ، حيث يصبح قليل الحركة أو معدوم الحركة على الإطلاق.
• قد يكون الشعور بالتقلصات علامة على الولادة المبكرة.
• الشعور بالدوار ، والإغماء ، والضعف ، والتعب حتى بعد أخذ قسط كبير من الراحة.

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا واجهت أيًا من هذه العلامات التحذيرية ، فعليك الاتصال بطبيبك فورًا والتوقف عن الصيام لتجنب المزيد من المضاعفات.