التين الشوكي: فوائد عديدة رائعة

96

اكتشف فوائد التين الشوكي في الآتي:

ما هو التين الشوكي؟

التين الشوكي هو نوع من الفاكهة ينمو على حواف أطباق نوع معين من الصبار (صبار نوباليس)يشمل هذا النوع من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف ، بعضها غير مناسب للاستهلاك البشري.

يكون لثمار التين الشوكي شكل أسطواني ، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على بعض الأشواك ، ويكون لون قشرة التين الشوكي واللب أخضر في البداية ، ومع نضوج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات الأصفر والأحمر.

يشبه طعم التين الشوكي خليط بين طعم البطيخ والتوت لكن رائحته قريبة من طعم الخيار ،

الفوائد الصحية للتين الشوكي

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة للتين الشوكي في المجالات التالية:

1. تنظيم سكر الدم

قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم ، حيث وجد أن تناول فاكهة التين الشوكي يمكن أن يساعد في:

  • خفض مستويات السكر في الدم بنسب تتراوح بين 17-48٪.
  • تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي

نظرًا لأن ثمار التين الشوكي تحتوي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة ، فإن تناول التين الشوكي بانتظام يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للجهاز الهضمي ، حيث يمكن أن يساعد التين الشوكي في ما يلي:

  • تطهير القولون وتحسين صحته.
  • منع الإمساك وتنظيم الهضم والإفراز.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة بالجهاز الهضمي ، مثل: سرطان القولون ، وقرحة المعدة.

3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى للدورة الدموية ، فإن إحدى فوائد التين الشوكي عند تناوله بانتظام قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث يمكن للعناصر المذكورة أن تساعد في ما يلي:

  • تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم سواء كانت وراثية أو مكتسبة.
  • خفض ضغط الدم المرتفع.
  • منع شدة الأعراض المصاحبة لبعض أمراض القلب.

يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة معينة ، مثل تصلب الشرايين.

4. تقوية المناعة

من فوائد التين الشوكي المساعدة في تعزيز مناعة الجسم ، وغالبًا ما يرجع ذلك إلى حقيقة أن التين الشوكي يحتوي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين C وفيتامين E ، في أكثر من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد:

  • تخلص الجسم من السموم.
  • تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
  • منع تأثير الجذور الحرة.
  • تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

5. تقوية العظام والأسنان

تعتبر ثمار التين الشوكي مادة مضادة للالتهابات ومضادة للعدوى بطبيعتها ، حيث تحتوي على مركبات كيميائية يمكن أن تساعد في منع الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على العضلات أو العظام نتيجة لأمراض مثل التهاب المفاصل أو بعد التمارين البدنية.

لذلك ، نظرًا لأن هشاشة العظام مرض التهابي بطبيعته ، فإن تناول التين الشوكي يمكن أن يساعد في الوقاية منه أو تقليل خطر الإصابة به.

يحتوي التين الشوكي أيضًا على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم ، لذا فإن تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية عظامك وأسنانك.

6. فوائد أخرى للتين الشوكي

لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما سبق ، ولكن يمكن أن تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

  • يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد.
  • تقليل عدد الصداع النصفي.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها لدى المصابين بالمرض.
  • تقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.
  • الوقاية من بعض مشاكل البشرة مثل: التصبغ والهالات السوداء وعلامات الشيخوخة.
  • منع تساقط الشعر.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

تأتي فوائد التين الشوكي من القيمة الغذائية التي يحتوي عليها ، حيث يحتوي 100 جرام من التين الشوكي على العناصر الغذائية المدرجة في الجدول التالي:

سعرات حراريه 41 كالوري
الماء 87.6 غرام
البروتينات 0.73 غرام
الألياف الغذائية 3.6 غرام
الكالسيوم 56 مليغرام
حديد 0.3 مليغرام
المغنيسيوم 85 مليغرام
الفوسفور 24 مليغرام
البوتاسيوم 220 مليغرام
صوديوم 5 مليغرام
الزنك 0.12 مليغرام
السيلينيوم 0.6 ميكروغرام
فيتامين ج 14 مليغرام
النياسين 0.46 مليغرام
حمض الفوليك 6 ميكروجرام
فيتامين أ 43 وحدة دولية

التحذيرات والأضرار الكمثرى الشائك

بعد معرفة فوائد التين الشوكي ، نلاحظ أن تناول التين الشوكي يمكن أن يسبب أضرارًا معينة ، مثل:

  • انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم ، خاصة عند مرضى السكري الذين يتناولون الأدوية التي تسبب نقص السكر في الدم.
  • بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن والغازات.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.