التعامل مع آلام مفصل الرسغ

يعتبر مفصل الرسغ مفصلًا غير معتاد لأن الصلابة أو حتى الفقدان التام للحركة ينتج عنه تقييد ضئيل نسبيًا للحركة ، ومع ذلك ، إذا كان المفصل متذبذبًا وغير مستقر ، فقد يكون ذلك مشكلة حقيقية.

مفصل الرسغ هو أساس العمليات الدقيقة للأصابع. من الضروري أن تكون هذه القاعدة مستقرة.

تشكل ثمانية من عظام الرسغ مفصلًا مع حركة محدودة نسبيًا مقارنة ، على سبيل المثال ، بمفصل الكتف.

ومع ذلك ، فإن هذا المفصل قوي وثابت. تعمل قاعدة المعصم بشكل أفضل عندما تنحني قليلاً لأعلى.

عمليا لا يوجد نشاط يتطلب انثناء كامل للمفصل ، للخلف أو للأمام. لا تعمل الأصابع بشكل جيد عند ثني المفصل أو شده أكثر من اللازم.

أسباب الألم

يشير الألم الذي يبدأ بدفء و / أو تورم سريع في مفصل الرسغ إلى احتمالية الإصابة بعدوى. تتطلب هذه الحالة علاجًا طبيًا فوريًا.

غالبًا ما يتأثر الرسغ بالتهاب المفاصل الروماتويدي (التهاب المفصل الروماتويدي). غالبًا ما يتأثر جانب المفصل القريب من الإبهام بالتهاب المفاصل التنكسي (هشاشة العظام التهاب المفاصل).

متلازمة النفق الرسغي (متلازمة النفق الرسغي) يمكن أن يسبب ألم الرسغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المتلازمة ألمًا يصل إلى الأصابع أو الذراع. عادة ما يكون هناك شعور بالخدر في الأصابع أو التنميل ، كما لو كانت الأصابع مخدرة.

في هذه المتلازمة ، يتم حبس العصب المتوسط ​​وضغطه أثناء مروره عبر النفق الرسغي في مقدمة الرسغ. عادة ما يكون الضغط على العصب نتيجة التهاب النسيج الليفي. بعض أسباب هذه الحالة هي ضربة في مقدمة الرسغ أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو التنس أو غيرها من الأنشطة التي تنطوي على الانحناء المتكرر وإجهاد الرسغ.

يمكنك تشخيص أعراض متلازمة النفق الرسغي بنفسك. الخدر في الأصابع لا يشمل الخنصر وعادة لا يشمل الجانب القريب من الاصبع الصغير. إذا قمت بضرب مقدمة مفصل الرسغ بإصبعك ، فقد تشعر بوخز مفاجئ في الأصابع ، وإحساس بالتيار الكهربائي عند تلقي ضربة على الكوع. قد يتفاقم الوخز والألم في متلازمة النفق الرسغي في الليل أو عند ثني المفصل لأسفل.

العلاج المنزلي

مفتاح علاج آلام مفصل الرسغ هو الجبس. تسمح هذه الطريقة للمفصل بالبقاء في وضع يسمح له بالعمل في أفضل حالاته. يمكن الحصول على الجبائر المقيدة للمعصم (بلاستيك أو قماش به شرائط ألومنيوم) من الصيدليات والمتاجر التي تبيع تقويم الأسنان. يبدو أن كل جبيرة مريحة لك هي الأنسب. تحافظ الجبيرة على إمالة الرسغ قليلاً للخلف. يمكنك وضع قطعة قماش حول الجبيرة لجعلها أكثر راحة للجلد. لف الجبيرة برفق بضمادة مرنة لتثبيتها في مكانها. تأكد من ارتداء الجبيرة بانتظام لعدة أيام ، ثم في الليل فقط لبضعة أسابيع أخرى. هذا العلاج البسيط كافٍ في معظم حالات التهاب الرسغ.

عادة ليس من الضروري تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. تُعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية خيارًا مقبولاً ، لكنها غالبًا لا تساعد كثيرًا. إذا كنت تعرف سبب الألم ، فتأكد من تجنب هذا النشاط. المنطق هو الاستماع إلى الرسالة التي ينقلها الألم.

إذا استمرت المشكلة لأكثر من ستة أسابيع بالرغم من العلاج في المنزل ، يجب مراجعة الطبيب.

أثناء زيارة الطبيب

يتم فحص الرسغ وستتلقى نصائح مماثلة لتلك المذكورة هنا. الفحص بالأشعة السينية مطلوب فقط في حالات نادرة. قد تتلقى وصفة طبية للأدوية المضادة للالتهابات. في حالة متلازمة النفق الرسغي التي لا تتحسن بعد الجبيرة ، يتم أحيانًا إعطاء حقن الستيرويد التي يمكن أن تساعد.

هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية لعلاج هذه الحالات ، وفي الحالات الشديدة ، قد يتم إجراء عمليات جراحية مختلفة لك. يمكن تخفيف ضغط النفق الرسغي بالجراحة. في التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن إزالة الأنسجة التي تغطي الأوتار (النسيج الزليلي) على ظهر راحة اليد لحماية الأوتار التي تمر عبر المنطقة المصابة.

موقف العمل أمام الكمبيوتر

كلما زاد عدد الأشخاص الذين يكتبون باستخدام الكمبيوتر ، زاد معدل الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. الدراسات في هذا المجال مستمرة ، ولكن يبدو أن هناك عاملين مهمين:

• الضغط – طباعة سريعة بشكل أساسي أو دون انقطاع.

• الوضع السيئ لليدين.

خذ فترات راحة قصيرة وفكر في استخدام لوحة مفاتيح خاصة لمنع الألم.

لتحقيق الوضع الصحيح للكتابة ، تأكد من بقاء المرفقين بزاوية 90 درجة ، بحيث يكون الساعد موازيًا للأرض ، وتأكد من بقاء الرسغين في وضع طبيعي ، واستخدم وسادة لدعم الرسغ.

حافظ على استقامة قدميك على الأرض.