أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات

إنه ما يسميه بعض الناس فيتامين د لأن الجسم يحتاج إلى مركب الكوليسترول وضوء الشمس لصنعه. بصرف النظر عن كونه فيتامين ، فهو يعمل على عمل الهرمون في جسم الإنسان ، ولكل خلية في جسم الإنسان مستقبل على سطحها لتلقيه بداخلها.

لكن ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات؟ كيف نتعامل مع هذا النقص؟ الأجوبة كالتالي:

أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات

ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات ما يلي:

1. انخفاض المناعة

من أهم أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات انخفاض المناعة ، لأن أحد أهم الأشياء التي يعمل عليها فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك للتعامل مع مسببات الأمراض التي تصيبه. لأنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا المهمة المسؤولة عن التعامل مع مسببات الأمراض التي يتعرض لها.

لذلك ، إذا كنت تعاني من نزلات البرد والإنفلونزا المتكررة ، فهذا يشير إلى أن مستويات فيتامين د قد تكون منخفضة في مجرى الدم ؛ لأن العديد من الدراسات أشارت إحداها إلى وجود صلة بين أمراض الجهاز التنفسي وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.

2. التعب والإرهاق المتكرر

للإجهاد أسباب عديدة ويمكن أن يكون أحد أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات.

أشارت العديد من الدراسات ، بما في ذلك إحداها ، إلى وجود صلة بين النقص الشديد في فيتامين (د) والإرهاق ، والذي له تأثير سلبي للغاية على نوعية حياة الإنسان ، ووفقًا للتوصيات الطبية ، فإن المستويات المنخفضة عند 20 نانوغرام / مل تشير إلى نقص فيتامين (د).

في إحدى التجارب ، تبين أن المرأة كانت متعبة جدًا أثناء النهار ، وعندما أجرت اختبار فيتامين (د) ، وجد أن مستوياتها كانت 5.6 نانوغرام / مل ، وهي نسبة ضعيفة جدًا ، وبعد أن أعطيت فيتامين (د) ، انخفض التعب.

3. آلام الظهر والعظام

يحافظ فيتامين د على إنتاج العظام وصحتها بأكثر من طريقة ، بما في ذلك مساعدة العظام على امتصاص الكالسيوم. هذا هو السبب في أن آلام العظام والظهر يمكن أن تظهر كأحد أبرز أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات.

أشارت دراسة استقصائية إلى وجود علاقة واضحة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وآلام أسفل الظهر.

في دراسة أخرى ، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بألم العظام في الساقين والأضلاع والمفاصل بمقدار الضعف ، مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د).

4. تقلبات المزاج المرتبطة بالاكتئاب

يمكن أن يكون المزاج المكتئب من أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات ، وفي العديد من التحليلات البحثية للدراسات ، والتي أجراها باحثون متخصصون ، وجدت علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب ، مما أكد وجود علاقة. بين انخفاض مستويات فيتامين د والشعور بالاكتئاب.

5. بطء الشفاء وبطء الشفاء

في دراسة للجروح التي أصيب بها مرضى السكري ، وجد أن فيتامين (د) يلعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

لذلك ، إذا لاحظت بطء التئام الجروح ، فقد يكون ذلك من أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات.

6. تساقط الشعر

يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد النفسي ، ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فعادةً ما يكون سببه نقص حاد في التغذية.

في دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة ، وهو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بتساقط الشعر الشديد في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم ، وُجدت علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتساقط الشعر الشديد.

7. ضعف عام في العضلات

يصعب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات وآلامها.

ولكن هناك الكثير من الأدلة البحثية ، والتي أشار أحدها إلى وجود علاقة بين ضعف العضلات لدى الأطفال والبالغين وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم.

في دراسة أجريت ، كان معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة يعانون من نقص فيتامين (د) أيضًا ، بسبب وجود مستقبلات في الخلايا العصبية التي تحفز الإحساس بالألم.

كيفية تعويض نقص فيتامين د عند الفتيات

يعتبر نقص فيتامين د شائعًا بشكل عام ويمكن أن يكون شائعًا بشكل خاص عند الفتيات ، ويتغاضى الكثيرون عنه وتشخيصه.

عندما يكون السبب بسبب أعراضها غير المحددة وتحمل العديد من التشخيصات ، فمن الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم أو عن طريق تشخيص آخر.

في حال كنت في شك فيما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك المختص للحصول على الفحص المناسب مع التشخيص المناسب.

لحسن الحظ ، فإن علاج نقص فيتامين د دائمًا أمر بسيط وسهل ، وله الكثير من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك:

• زيادة تعرضك للشمس.
• زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ومعزز به.